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看了郑恺苗苗的夫妻日常,我明白了:舒服的婚姻,是有话直说

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【资料图】

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最近看了新一季的《妻子的浪漫旅行》,郑恺与妻子苗苗的夫妻相处日常,让人直呼好的婚姻果然要学会好好说话。

节目中,两人来到一个农场。走在前往鸡舍的路上,苗苗跟郑恺提起自己小时候被鸡啄过,脚上还因此留下了一个坑。

身旁的郑恺听完后,并没有太大反应,只是很轻描淡写地应了句 " 不知道 "。

紧接着,他就朝旁边的鱼塘走去。

期间,苗苗还表达了,因为从前的经历,所以自己现在害怕小鸡。

虽然苗苗继续她的话,但郑恺并没有给出回应,而是独自感慨鱼塘里的鱼太小了。

婚姻中,这样的场景是不是很熟悉?

当女生希望得到对方的关心回应时,男生却偏偏心不在焉。

然而,此时的苗苗并没有任何不高兴,她只是走向郑恺,然后有点撒娇地说:" 我说我被鸡叨了你怎么都不关心我?

听完妻子的话后,郑恺似乎明白过来了,于是就教妻子一个法子 " 换条裤子 "。

两人随后开玩笑地聊了几句,这件小事就当翻篇了,并没有在两人心中留下任何芥蒂。

看完两个人之间舒服的相处模式,不得不说,有话直说是婚姻中很重要的交流方式。

只可惜生活中有太多女生,当在婚姻中感到委屈时,常常独自生闷气,或想让对方猜,或想让对方哄。

婚姻咨询师许川所说的那样:

" 你要求伴侣一成不变的对你好,永远做你的供养者,补足你内心缺失的那一部分,这部分一直需要能量去填补,没有人能做得到。"

婚姻中的双方是平等,没有人能够永远做另一半的供养者。唯有学会平等的交流,把想说的话用温和的方式表达出来,才能让彼此在婚姻中感到舒适。

2

前段时间,《再见爱人 2》中,张婉婷和宋宁峰的夫妻相处模式,让不少人捏了一把汗。

节目中,张婉婷和宋宁峰在沙滩上,拍了一张很美的合照。

张婉婷便开口对宋宁峰说:" 这可以当你头像了。"

此时,宋宁峰并没有给予任何回应。

后来,张婉婷又分享了自己挺喜欢沙漠里的一个艺术装置,宋宁峰再一次表现冷漠。

这样的相处模式,让张婉婷很是崩溃。

但她并没有选择将自己的想法合适的表达出来,相反,她选择憋在心里,让对方猜她的心思,有时甚至通过 " 作 " 来索取对方的关心。

张婉婷甚至在节目中坦言:" 我要跟他作到这个程度,他不离开我,我才能相信他是爱我的。"

婚姻中,两人都活得拧巴,自然也就难以让彼此舒展,过得自在。

不可否认,作为宋宁峰也有他存在的问题。但舒适的婚姻中,有话好好表达,这是最基础的原则。

涂磊曾经说过:

" 爱人是自己一生中真正的合伙人,所以要做到有商有量。"

任何的抱怨、指责,甚至反话,都是对伴侣的一种索取,更是对婚姻的一种伤害。

没有一个婚姻,能够让不会说话的两个人好好地相处下去。

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2 条建议,让你在婚姻中能够高情商地沟通。

①不被情绪裹挟

婚姻中不能好好说话的一个很重要原因就是,当事人被情绪裹挟住了。

当一个人情绪上头,也就容易说出伤人的话。只是,恶语不仅伤人,也伤自己。

所以,学会管理情绪,是好好说话最重要的前提。

学会情绪 ABC 理论,可以有助于我们管理好自身情绪。

情绪 ABC 理论是心理学家埃利斯提出的情绪理论。ABC 是 3 个英语单词的首字母,指的是:

Activating event:激发事件

Belief:信念

Consequence:结果

简单来说,情绪的 ABC 理论是指:A 是 C 的间接原因,B 是 C 的直接原因。

也就是说,激发事件本身并不会直接导致情绪后果,而是基于自身信念而产生的对激发事件的认知和评价,导致了情绪后果。

试想下,假设有一天你在路上偶遇领导,但领导并没有和你打招呼,你会作何感想?

如果你觉得,领导可能正在想事情,没注意到你,那么这件事对你而言就毫无影响。

但是,如果你觉得,领导是因为上次你顶撞了他而故意不理你,你接下来极有可能忧心忡忡,终日难安。

说到底,事物的本身并不影响人,人们只受到事物看法的影响。

大多数情况下,如果你能发现自身错误的信念,就能很好缓解,甚至解决情绪困扰。

②避免透明性错觉

有一位女生时常抱怨男友不懂她,举的例子是,她想吃冰激凌,对方却给她奶茶。

有人问:" 你为什么不直接告诉他,你要吃冰激凌呢?"

她很理所当然地说:" 这是他自己应该知道的啊,我喜欢吃什么,讨厌吃什么,他都应该记得一清二楚啊,还用我说。"

女生的行为就是陷入了透明度错觉,也就是我们总认为别人能意识到,我们的想法和情绪。

亲密的双方,在很多地方会有默契,这是亲密关系的重要特征。

但问题在于,再亲密的人,也不可能完全知道你在想什么;就算知道,也未必每时每刻都能反应过来。

我们往往高估别人对自己真实想法的理解,认为别人懂自己在想什么,也以为自己表现出来了足够让他人注意到的信息。

事实上,双方的理解偏差很大,有时甚至完全相反。

心理学家 Halverson 建议:如果你希望更好地达成彼此的理解,要直白、清晰、明确地表达意图,而不是释放模棱两可的信号。

任何一段舒适的婚姻,都离不开彼此的经营,学会好好说话则是婚姻经营中不可避免的一课。

共勉。

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标签: 好好说话 有话直说 心理学家

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