看了郑恺苗苗的夫妻日常，我明白了：舒服的婚姻，是有话直说
精读君通识词典已上线 2005/2000 词条
今天是精读君陪伴你终身成长的第 3330 天
【资料图】
1
最近看了新一季的《妻子的浪漫旅行》，郑恺与妻子苗苗的夫妻相处日常，让人直呼好的婚姻果然要学会好好说话。
节目中，两人来到一个农场。走在前往鸡舍的路上，苗苗跟郑恺提起自己小时候被鸡啄过，脚上还因此留下了一个坑。
身旁的郑恺听完后，并没有太大反应，只是很轻描淡写地应了句 " 不知道 "。
紧接着，他就朝旁边的鱼塘走去。
期间，苗苗还表达了，因为从前的经历，所以自己现在害怕小鸡。
虽然苗苗继续她的话，但郑恺并没有给出回应，而是独自感慨鱼塘里的鱼太小了。
婚姻中，这样的场景是不是很熟悉？
当女生希望得到对方的关心回应时，男生却偏偏心不在焉。
然而，此时的苗苗并没有任何不高兴，她只是走向郑恺，然后有点撒娇地说：" 我说我被鸡叨了你怎么都不关心我？
听完妻子的话后，郑恺似乎明白过来了，于是就教妻子一个法子 " 换条裤子 "。
两人随后开玩笑地聊了几句，这件小事就当翻篇了，并没有在两人心中留下任何芥蒂。
看完两个人之间舒服的相处模式，不得不说，有话直说是婚姻中很重要的交流方式。
只可惜生活中有太多女生，当在婚姻中感到委屈时，常常独自生闷气，或想让对方猜，或想让对方哄。
婚姻咨询师许川所说的那样：
" 你要求伴侣一成不变的对你好，永远做你的供养者，补足你内心缺失的那一部分，这部分一直需要能量去填补，没有人能做得到。"
婚姻中的双方是平等，没有人能够永远做另一半的供养者。唯有学会平等的交流，把想说的话用温和的方式表达出来，才能让彼此在婚姻中感到舒适。
2
前段时间，《再见爱人 2》中，张婉婷和宋宁峰的夫妻相处模式，让不少人捏了一把汗。
节目中，张婉婷和宋宁峰在沙滩上，拍了一张很美的合照。
张婉婷便开口对宋宁峰说：" 这可以当你头像了。"
此时，宋宁峰并没有给予任何回应。
后来，张婉婷又分享了自己挺喜欢沙漠里的一个艺术装置，宋宁峰再一次表现冷漠。
这样的相处模式，让张婉婷很是崩溃。
但她并没有选择将自己的想法合适的表达出来，相反，她选择憋在心里，让对方猜她的心思，有时甚至通过 " 作 " 来索取对方的关心。
张婉婷甚至在节目中坦言：" 我要跟他作到这个程度，他不离开我，我才能相信他是爱我的。"
婚姻中，两人都活得拧巴，自然也就难以让彼此舒展，过得自在。
不可否认，作为宋宁峰也有他存在的问题。但舒适的婚姻中，有话好好表达，这是最基础的原则。
涂磊曾经说过：
" 爱人是自己一生中真正的合伙人，所以要做到有商有量。"
任何的抱怨、指责，甚至反话，都是对伴侣的一种索取，更是对婚姻的一种伤害。
没有一个婚姻，能够让不会说话的两个人好好地相处下去。
3
2 条建议，让你在婚姻中能够高情商地沟通。
①不被情绪裹挟
婚姻中不能好好说话的一个很重要原因就是，当事人被情绪裹挟住了。
当一个人情绪上头，也就容易说出伤人的话。只是，恶语不仅伤人，也伤自己。
所以，学会管理情绪，是好好说话最重要的前提。
学会情绪 ABC 理论，可以有助于我们管理好自身情绪。
情绪 ABC 理论是心理学家埃利斯提出的情绪理论。ABC 是 3 个英语单词的首字母，指的是：
Activating event：激发事件
Belief：信念
Consequence：结果
简单来说，情绪的 ABC 理论是指：A 是 C 的间接原因，B 是 C 的直接原因。
也就是说，激发事件本身并不会直接导致情绪后果，而是基于自身信念而产生的对激发事件的认知和评价，导致了情绪后果。
试想下，假设有一天你在路上偶遇领导，但领导并没有和你打招呼，你会作何感想？
如果你觉得，领导可能正在想事情，没注意到你，那么这件事对你而言就毫无影响。
但是，如果你觉得，领导是因为上次你顶撞了他而故意不理你，你接下来极有可能忧心忡忡，终日难安。
说到底，事物的本身并不影响人，人们只受到事物看法的影响。
大多数情况下，如果你能发现自身错误的信念，就能很好缓解，甚至解决情绪困扰。
②避免透明性错觉
有一位女生时常抱怨男友不懂她，举的例子是，她想吃冰激凌，对方却给她奶茶。
有人问：" 你为什么不直接告诉他，你要吃冰激凌呢？"
她很理所当然地说：" 这是他自己应该知道的啊，我喜欢吃什么，讨厌吃什么，他都应该记得一清二楚啊，还用我说。"
女生的行为就是陷入了透明度错觉，也就是我们总认为别人能意识到，我们的想法和情绪。
亲密的双方，在很多地方会有默契，这是亲密关系的重要特征。
但问题在于，再亲密的人，也不可能完全知道你在想什么；就算知道，也未必每时每刻都能反应过来。
我们往往高估别人对自己真实想法的理解，认为别人懂自己在想什么，也以为自己表现出来了足够让他人注意到的信息。
事实上，双方的理解偏差很大，有时甚至完全相反。
心理学家 Halverson 建议：如果你希望更好地达成彼此的理解，要直白、清晰、明确地表达意图，而不是释放模棱两可的信号。
任何一段舒适的婚姻，都离不开彼此的经营，学会好好说话则是婚姻经营中不可避免的一课。
共勉。
提升自我
怎样成长为更好的自己？
想要为你推荐《精读君通识词典》，
这里有提升个人能力所必备的知识和方法。
你了解系统思考、黄金圈法则、第三选择？
