宝宝三岁前，家长牢记“不吃二饭，不睡一觉”，宝宝以后少生病
为人父母，谁都希望自家孩子身体倍儿棒、生病少！但在喂养的过程中，很多家长就容易 " 犯错误 "，一个不小心就让孩子生病了。
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尤其是 3 岁前的宝宝，身体抵抗力差，父母在喂养时需尤为注意，牢记 " 不吃二饭，不睡一觉 "，才能让宝宝身体倍儿棒、生病少。
不少宝宝喜欢吃 " 汤泡饭 "，而家长图方便，认为汤泡饭既让宝宝喝了汤，也吃了饭，跟 " 喂一口饭再喝一口汤 " 是一样的。于是，每餐都给孩子吃汤泡饭。
殊不知，长期给宝宝吃汤泡饭，是不利于宝宝身体健康的。汤泡饭看着像粥，跟 " 喂一口饭再喝一口汤 " 是有本质区别的。
粥通过长时间的熬制，米粒已经完全软化了，和水分完全融为一体，宝宝吃进胃里，会很好消化。而先喂饭再喝汤，米粒也会经过宝宝的咀嚼后再进入胃里，也会容易消化。
但汤泡饭中的米粒要比粥硬，同时不能达到米水合一的状态，宝宝在吃的时候，显然咀嚼次数会大大减少，米粒还未完全嚼烂就进入了胃里，很容易导致消化不良。
况且汤泡饭中含有大量的水分，会占据宝宝本来就不大的胃，导致还没吃两口就没胃口了。
泉州市营养学会副会长杜三元对此说道：食物是在宝宝嘴里，咀嚼的时间越长，磨得越细，越有利于营养的吸收。而汤泡饭，在宝宝嘴里，根本就没有得到充分的咀嚼，就会导致食物很难被充分吸收。长期以往，势必会影响宝宝的脾胃功能，出现消化不良、甚至得胃病。
杜三元温馨提醒道：对于 3 岁前的孩子来说，胃功能发育还未成熟，若长期吃汤泡饭，就会让本就消化功能欠缺的脾胃 " 雪上加霜 "。
因此，为了宝宝的健康，尤其是 3 岁前的宝宝，父母要牢记 " 不给孩子吃汤泡饭 "，同时在吃饭时，让孩子多咀嚼，才能完全吸收到食物中的营养，增强身体抵抗力。
很多年轻人带娃，可能不会给孩子吃剩饭剩菜；但对于节约了一辈子的老人来说，吃剩饭剩菜，再正常不过了。
文文奶奶，每次就要将剩饭剩菜热好几遍，就是舍不得扔掉。有时，图方便，还会给孩子吃，好几次女儿都因此拉肚子。
尤其是在天气炎热的夏天，每顿的饭菜尽量吃完，一是免得浪费；二是剩饭剩菜放久了或保存不当，很容易产生有毒物质。或许有老人会说：我都放冰箱了。
让老人们疏忽的是，很多细菌，在冰箱中照样能 " 生儿育女 " 的繁殖。营养专家对此说道：隔夜的剩饭剩菜，尤其是蔬菜类，会含有大量的亚硝酸盐。若长期食用，体内的亚硝酸盐，达到一定程度后，身体就会遭殃 "。
而对于 3 岁前的宝宝来说，身体抵抗力本就弱，若吃了这些变质的剩饭剩菜，难免肠胃功能受损，轻者出现头晕腹泻；重则可能呕吐或引发其他疾病。
因此，为了宝宝的身体健康，家长要牢记，不给宝宝吃剩饭剩菜，别抱侥幸心理，别莫为了 " 节约 " 而吃下去，以免出现 " 上吐下泻 " 送医院，就得不偿失了。
越来越多的成年人，都患上了 " 晚睡综合征 "。在不知不觉中，晚睡这种习惯，也渐渐影响了孩子。有的家庭甚至完全颠倒了孩子的生物钟，殊不知，长期晚睡觉，对孩子的身体伤害很大。
英国研究证实：孩子若长期睡晚觉，对其智力的发育是有害的。仔细观察身边早睡与晚睡的孩子，早睡的孩子通常反应更灵敏、阅读能力与算术能力会更强。除此之外，还会影响孩子的身高、伤害心脏，甚至出现性早熟。
①睡晚觉，不利于孩子长个儿
有研究发现：孩子长期睡晚觉或作息时间不规律，会直接影响孩子长身高。一旦错过每晚 10 点到凌晨 1 点的生长激素分泌，白天再怎努力，也是补不回来的。
而生长激素分泌的多少，直接影响着孩子的身高。根据教育部对小学三年级学生进行的身高管理调查，发现小学生的平均身高一年比一年矮，究其原因：跟普遍睡晚觉有关。
②睡完觉，会伤害孩子的心脏
研究发现：长期睡眠不足，首先遭殃的就是心脏。对此，有医生解释道：长期睡晚觉的孩子，容易因睡眠不足而感到疲倦，表现出易怒、易暴躁或亢奋。若长期处于这种情绪之下，就容易诱发心血管疾病。所以，建议正处于发育期的孩子们，一定要养成良好的睡眠习惯，不要睡晚觉哦！
③睡完觉，易引发孩子性早熟
闺女 8 岁的女儿，身高 1.32 米，体重 52 斤，胸部已经发育，被确诊为性早熟患者。医生在了解其饮食起居后，说道：" 孩子出现性早熟，跟晚睡有关 "。
据闺蜜讲述，女儿自从上小学后，每天晚上都睡得比较晚，作业写完一般 10 点左右，然后开始洗漱、吃夜宵，睡上床一般就是 11 点过了；第二天 6 点半又地起床，准备上学。
虽然医生给她女儿开了药方，但还是叮嘱闺蜜，要让孩子早睡，同时加强运动、改掉夜宵的习惯。
一听要早睡，小女孩立刻皱起眉头，小小年纪不知道的是，长期睡晚觉，不仅不利于身体健康发育，还可能会抑制生长激素的分泌，容易出现性早熟，甚至长不高。
据嫁到德国的妹妹介绍：德国的孩子拥有很好的睡眠习惯，14 岁以下的孩子，每晚 7 点都会准时上床睡觉，最晚也不会超过 8 点。
有家长可能会说：孩子睡那么早，也睡不着啊？针对这个问题，德国家长的解决办法是：每晚 8 点准时熄灯，睡不着就躺床上。
同时，为了促使孩子们早睡，德国儿童电视台晚上 6 点以后，所播放的节目大多都是安静型的；晚上 7 点以后，就不会再播放儿童节目了。
总而言之，想让孩子身体倍儿棒，少生病，家长们要牢记 " 不吃二饭，不睡一觉 "。文文爸觉得：睡眠与饮食，对于正处发育期的孩子来说，尤为重要，你觉得呢？
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