世界快资讯丨行为引导丨猫影响我的睡眠怎么办？
你的猫会半夜在客厅跑酷丁零当啷，大清早就在你身上蹦迪又跳又闹，你不起床就在门口叫得撕心裂肺吗？相信我，我知道半夜被叫醒是什么感受。不是朏朏，是我们家两只雪貂在绝育之前有一只突然发情，整日压着自己的兄弟做不可告人之事，被压的那个叫声之凄惨真是闻者伤心，听者流泪。刚把他从兄弟的魔爪中解救出来，躺下，三秒之后叫声又起，再重复...几天下来我和朏朏爹两个人都是精神恍惚低气压。
(相关资料图)
跑题了。那么我们要怎么做才能让猫咪在我们睡觉的时候也睡觉，早上即使醒了也不打扰我们呢？首先要跳出一个误区，猫【不是】夜行性动物，而是crepuscular animal【曙暮性动物】。意思是猫咪在黎明和黄昏的时候最为活跃。为什么？因为黎明和黄昏也是猫咪在野外的猎物最活跃的时候。上万年的进化使得猫咪成为了自然界最好的捕猎者之一，一切都是为了更好地捕猎而服务，当然也包括猫咪的circadian rhythm (昼夜节律）。是猫的天性和本能驱使它们在天刚蒙蒙亮的时候就精神抖擞准备捕猎找吃的，不是它存心和你对着干，更不是因为你前一天给它洗了澡/剪了指甲/晚给了一顿饭就想着报复你。猫咪是没有报复心的，不会因为你打了骂了惩罚了而心怀不满，之后伺机报复（这个以后再讲，如何正确地处理猫咪调皮捣蛋行为）。
我们是可以让猫咪的生物钟和我们的生物钟同步的，做到“同睡同起”。有三个核心要求：
1.【定时喂饭】
吃自助的猫咪随时都有饭吃，什么时候吃饭不是你说了算，而是它们说了算。这样不仅很难引导它们的行为，训练更是难以展开，猫不会把你和食物联系起来，指不定看着饭碗比看着你都亲。更何况猫咪一直处于胃部有食物的消化状态，它们的情绪高低、精力水平等都是我们不好预测的。想象一下，你每天三不五时地嘬两口红牛，整日“激动的心，颤抖的手”，半夜恨不得下楼跑圈的时候别人让你安生睡觉，你也坐不住啊。
从自助到定时喂饭怎么转换呢？必须得慢慢来，不能一下子把粮撤掉，猫咪没法习惯。假如说你计划十天内完成转换，那你每天比前一天在碗里少留10%的粮，猫咪每次去看的时候知道饭还在，不会产生危机感。等到最后一天碗里只留一点点，你出门不久之后猫就吃完了，开始等下一顿。上班族白天不在家的话，那就早上一顿，下班一顿，临睡前一顿。每顿之间尽量不要间隔太久，能控制在八小时之内最好。通过安排一天两顿或者三顿的定时喂食，猫咪的精力起伏就会逐渐和你的生活节奏合上拍。
2.【饭前陪玩】
你每天陪猫玩吗？每次玩多久，什么时候玩？想让猫和你同时睡觉的话，建议在你入睡前一个半小时高质量陪猫玩，然后给最后一顿饭。比如你十点半睡觉，那九点的时候就陪猫咪疯玩20-30分钟，让猫咪玩到趴在地上跑不动那种程度，然后这个时候喂饭。训猫宗师Jackson Galaxy说过 play equals to prey，对猫而言玩耍就是捕猎，在追着逗猫棒疯狂跑跳之后再吃饭，让猫完成一个完整的【捕猎-抓获-杀死猎物-吃掉】的循环。猫咪在玩的时候“捕获”玩具老鼠、逗猫棒的羽毛，然后要么叼在嘴里开始藏“猎物”，要么抱着开始撕咬，想象这是真的活物。随后喂的这顿饭就能让猫觉得自己吃的是刚刚“抓到”的猎物，彻底满足它们的捕猎天性。随后猫咪就会舔毛、睡觉。它体内积攒的精力通过玩耍被消耗得差不多了，吃饱饭之后自然就想安顿下来。
3.【无视吵闹】
这是最难而且对猫家长要求最高的一步：是的，你要硬起心肠【彻底】忽略猫咪凌晨五点的喵喵叫。这里的无视是要你“两耳不闻身边猫，一心只求安稳觉”。不和猫说话，不看它，不翻身拿手机，就闭着眼装睡。因为哪怕你抱怨、呵斥、起来上厕所，对猫来说这都是一种反馈，你就在无意中强化了它的这一行为。你觉得自己因为猫持续不断地闹你就起来骂它一顿，它应该听话了，实际上猫学会的是“只要我坚持这么做（叫、挠门、在你身上蹦迪、舔你），我就能得到我想要的（有人喂我吃的/给我注意力/叫我名字），美好的一天从此开始！”猫家长焦头烂额，“我不起来猫就一直叫，直到我起来了就不叫了”。为啥？因为这么做【有用】呗。之前它叫了之后你起来了，喂了它或者陪它玩了，哪怕只有一次，猫就会马上掌握逼你早起的有效手段。
如果你说“连续听两个小时的猫叫我要疯，我真的做不到无动于衷”，那我们可以退一步，在猫咪安静下来的时候再给它回应（喂早饭/起床）。假设猫咪不间断地吵闹二十分钟，然后停了五分钟，接着又开始闹腾，那你就抓住它不叫的这个机会起来，这样猫咪会逐渐明白，哦，我只有不闹的时候才能得到我想要的，我喵喵叫的时候你不会给我任何反馈。之后还是要慢慢过渡到“不到你起床的时间，猫怎么闹也没有用”这一步来，最终让猫明白没有吵醒你的必要，因为【完全不起作用】。
如果你和他人同住，那么还请你和所有与猫同住的人提前通好气儿，全家上下统一战线，不能有人心软。哪怕有一个人因为猫吵闹而投降、给了猫回应，那其他人的努力就前功尽弃了。这一步想要坚持住是有难度的，可能一周到十天的时间里猫咪依旧我行我素，不让人安生睡觉。以往打着哈欠起来喂点吃的或者摸它一会儿它就安静了，你还能接着睡，可现在它完全没有停下来的迹象，而第二天你有重要的工作/考试....坚持就是胜利，一旦破功就得从头再来。所以如果你想纠正猫咪的这一行为，最好安排在没有什么重大事项的时间段，然后再给这种半夜蹦迪的行为“断奶”。
如果你和猫咪的作息不一致并且猫咪影响了你的睡眠，那请努力做到以上三点并坚持，一周到十天内就会看到效果。引导猫咪的行为是一项长期工作，需要我们持之以恒地以相同的标准对待猫咪的行为，不能朝三暮四随你的情绪改变你的标准。今天心情不好，你喉咙叫破我也不理你。明天心情好了，你一来叫我我就逗你玩一会儿，这不行。为了你和猫的和谐生活，还请坚守原则，猫咪省心，家长开心。
