速读：“废掉”一个人最隐蔽的方式，就是让他忙忙忙
以下文章来源于樊登读书 ，作者六月安夏
(资料图片仅供参考)
成年人的世界里，多的是让你拼命往前走的声音和理由。但人生不是一场百米赛跑，而是马拉松。一个人懂得停下来，才能够更好地出发。我们所有的辛苦，都是为了能见识这个世界的美好，所以千万不能提前退场。
作者：六月安夏
编辑：王橙橙 / 美编：高婉珍
来源：樊登读书（ID：readingclub_btfx）
最近，网上有个话题很火：人总不能一直工作吧？
放眼当下，加班，考核，常态化 "007" ……对很多人而言，工作几乎成了生活的全部：
早出晚归，连轴运转，记不起多久没陪孩子睡觉；交际应酬，维系客户，忘了家里饭菜什么味。
网友们纷纷感慨：" 忙到麻木 "" 好想什么都不管不顾，狠狠睡一觉 " ……
为了更好的生活、家人的生计，我们总是不敢停下、不敢掉队，可也正是这样的劳碌拼杀，让人身心俱疲。
成年人的世界，前狼后虎固然是难逃的定局。
但就像弦绷紧了会断，人的精神和身体也不是铁打的机器。
不透支自己，才是你最大的远见和清醒。
职业倦怠，正在消耗你
你是不是经常有这样的感受：
一想到周一就满身抗拒，坐在工位上无精打采，开会时脑子一团浆糊……
如果有，那你可能患上了 " 职业倦怠 "。
前两天，申工社刊登了一篇《2022 职业倦怠状况调查》。
内容显示：很多人都感受到职业倦怠加重；更扎心的是，九成受访者正处于倦怠之中。
所谓职业倦怠，是指人在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态：总觉得心累、提不起劲。
网友 @春瘦曾感慨：" 每天都有新的治愈，每天也都有新的倦怠，周而复始。"
另一位网友 @袁如故也谈到：" 总是在努力工作和退休之间来回横跳，内心疲惫、甚至有些堕落感。"
世人慌慌张张，只为碎银几两。但又因这碎银几两，惹上万千惆怅。
表姐是资深 HR，就职于某头部电商公司，表面谈笑自若，意气风发。
可只有身边人知道，看似轻松的她，也正在 " 职场倦怠 " 的泥沼里苦苦挣扎。
为了完成 KPI，她常常下班到深夜。至于周末，年假，完全是天方夜谭。
接二连三的会议、方案、报告，更是让她整个人长期处于紧绷状态。
而长期的超负荷工作，也让她的生活幸福感直线下滑。
曾有一度，她因熬夜导致内分泌失调，屡屡生病。
因为长期没有休息，她的脾气也变得越来越古怪，一点点小事，就会崩溃大哭。聊起这些，她苦笑道：
" 活得越来越像《西游记》，悟空的压力，八戒的身材，沙僧的发型，唐僧的唠叨，不知道何时是个头。"
可不得不承认，这种状态，也是大多数人的真实写照。
为了生活，我们每天像陀螺一样不停打转，好像永远有忙不完的事情：
发不完的邮件，写不完的方案，跑不完的客户，接不完的电话……
我们总想把自己逼上梁山，可往往才到半路，就被各种疾病、麻烦缠得寸步难行。
有句话这样说：" 废掉一个人最隐蔽的方式，就是让他一直忙。"
每个人的身体和意志的承受力都是有限的。一个人只顾向前，很容易后继无力，早早败下阵来。
可以努力，但不要竭力。可以尽责，但不要硬扛。
毕竟，没有一份工作，值得你以命去拼。
最好的活法，是懂得透气
知乎上有人提问：" 如何渡过疲倦期，对生活和工作保持持久的热情？"
高赞回答说：" 学会适当给自己放个假。"
这其实也是 " 幸福总量理论 " 的内涵：" 人类所感知的幸福，是在不同维度累加获得的，而不是一个单一指标。"
幸福感不是单靠工作就可以达成的，我们还要同时对生活发力。
作家章岩曾分享过朋友马先生的经历。
马先生在传媒公司工作，一直以来，生活还算滋润。
可不想，由于市场衰退，他遭遇了前所未有的职业危机。
为了扭转局势，他殚精竭虑，开启了近乎 24 小时不停的 " 疯忙 " 状态：
白天拓展客户，联络合作，经常连饭都顾不上吃；晚上焦思苦虑，打磨方案，多数时候都彻夜不眠。
本以为凭着这种 " 死磕 "，总能找到一线生机。
可不想还没看到曙光，他自己先倒了下去。
由于身心劳累过度，马先生被严重的抑郁症缠身。
最后，还是心理医生的一句话点醒了他：如果总是这样紧绷和焦灼，即便挣了钱，又能怎么样呢？
幡然醒悟后，他开始放缓脚步，调整自己：
根据自己的时间，将工作进行了合理规划，不再盲目较劲；
会抽空到乡下散心，看看风景，吃点美食，释放压力。
随着工作节奏的改变，他的健康状况越来越好，工作的 " 死局 "，也被渐渐盘活。
《圣经》记载上帝创造世界的经过时，写道：
到了第七天，上帝把他的工作都完成了，就停下来休息。
一个人长时间保持高强度的工作，很容易陷入低效的内耗。
只有时不时将自己抽离出来，才能不被掏空。
所以，如果觉得效率低下，心情烦闷，不妨停下来透口气，事情或许就有转机。
工作若是陷入僵局，没有思路，不妨吃顿美食，换换脑子，反倒容易想出好主意。
每个人都想让工作更顺，让生活更好。但这一切的前提，都取决你自己的状态。
很多时候，" 逼死 " 一个人的不是领导，不是工作，而是自己的执念。
关注自己，调节自己，偶尔给日子来点 " 轻断食 "，工作才更游刃有余。
学会休息，让人生更高效
综艺《十三邀》中，何多苓老师谈到：
" 人一辈子都在和松弛感斗争，得有这个‘紧’的阶段，然后‘松’下来。"
在压力渐增的今天，太多人不是需要更努力，而是要学会休息。
不仅仅是生活，工作也需要一种 " 松弛感 "。
试试这三点，将工作的节奏慢慢放缓：
1. 告诉自己：休息无罪
很多人不允许自己停下来，借口是经济压力，人才辈出等等。
但就算是机器，也有需要停下来充电的时候，更何况人。
那些一天工作 20 小时，还能容光焕发的 " 神 "，毕竟只是少数。
不要嫌弃需要休息的自己，也不要太和自己较劲。
这世上有人能替你工作，但没人能替你生病，更没人能为你的生命而买单。
适时的停下，是为了更好的出发。
2. 减少平躺，动态休息
心理学家谢切诺夫曾做过一个疲劳测试实验。
他用两种方式，来缓解右手的疲劳：一种是让左右手静止休息，另一种是右手静止，左手活动。
研究发现：在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。
比起刷剧、睡觉、葛优躺，" 动起来 " 的休息方式更加有效。
伏案工作后，起身动一动；头脑混乱时，出去跑两圈；身心俱疲时，抽空旅个游。
让多巴胺激发出身体的快感，休息效果也会随之倍增。
3. 交叉休息，多样选择
总是重复一种休息方式，时间久了，就会厌倦。
想得到高效的放松，尽量多尝试一些不同的休闲活动，试着让时间交叉组合起来。
主持人周涛就曾分享过自己的减压办法：插花、阅读、撸猫等等。
看腻了天台的风景，不妨去其他地方逛一逛；久坐看书无趣，就起身去厨房，捯饬自己喜欢的美食。
多样化的休息，不仅更有利于我们的身心放松，还能为生活增添意想不到的乐趣。
写在最后
有这样一个寓言：
一群人着急赶路，突然，一个人停了下来。
旁边的人不解：" 为什么不走了？"
这人笑了笑：" 走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。"
成年人的世界里，多的是让你拼命往前走的声音和理由。
但人生不是一场百米赛跑，而是马拉松。
一个人懂得停下来，才能够更好地出发。
我们所有的辛苦，都是为了能见识这个世界的美好，所以千万不能提前退场。
觉得累了，就歇歇脚。撑不住了，就停一停。
点个「在看」，匆匆赶路的人啊，你其实并不需要那么逼自己。（本文完）
作者：六月安夏。用文字记录思考。努力将平凡的日子，过得热气腾腾。
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