看点：如何释放职场压力？看懂这 6 种思维误区，只需换一顶“思维帽”
当今时代，人们虽然不再担心生存和安全问题，但普遍感到职场压力越来越大，以至于网民发明了许多诸如 " 压力山大、三座大山 " 等网络词汇来表达 " 胸中块垒 "。
尤其是当前的职场普遍处于 " 焦虑期 "，在就业、失业、薪酬、房价、教育、医疗等问题上可能会因一点 " 小火星 " 就点燃 " 火药桶 "，成为压倒职场人的最后一根稻草。难怪有位名人说道：时代的一粒灰尘，对于个人来说，就是一座山。
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市场上有许多关于纾解职场压力的科学和技术，从主动的心理建设到被动的心理疏导，各种方式方法可以说是应有尽有，然而，似乎并没有发挥出 " 标本兼治 " 的疗效。其实，我们很多人都误解了 " 压力 "，职场上的压力，既有客观上的压力，比如，就业难、提职加薪更难、买房上好学校难上加难，更有主观上的压力，由客观压力投射到心理上的压力，比如，欲望得不到满足带来的焦虑，人际关系紧张带来的烦恼，上司难看的脸色引发的痛苦，等等。
那么，职场压力真的大到让我们崩溃的地步吗？有些职场年轻人 " 怕苦、怕累，但不怕死 "，学习太苦受不了，工作太累不接受，但不怕 " 抑郁 " 也不怕 " 轻生 "。是因为客观压力太大造成的吗？房价高，可以租房，至于压垮一个人吗？孩子上不起名校，至于让人崩溃吗？升不上经理，至于让人轻生吗？比如，某通讯公司中层，在深圳有 2 套房，因为被裁员而选择轻生。从表象看，客观压力好像就是摧毁一个人的主要原因，但人们不禁要问，他卖掉一套房就能盘活人生呀，至于选择这种极端的 " 逃避 " 方式吗？
所以，我们首先要在这里阐释：什么是职场压力？职场压力之源到底来自哪里？压力的正反作用是什么？
【一】压力到底是什么？
压力是什么？压力其实是人们面对无法应对的挑战和麻烦的心理反映，同时向身体发出报警信号，产生紧张、焦虑、冒汗、大脑宕机等生理反映。
主要有三种理解：第一种，压力是一种让人感到紧张的事情或环境的刺激，比如说，你的工作有一种沉重感，大到足以演变成为心理上的应激。第二种：压力是一种心身反应，个人的行为、思维以及情绪等感到紧张的主观体验，带来心跳加速、口干舌燥、胃部不适、手心出汗等生理反应。第三种：压力是一个过程，包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。
世界上没有两片完全相同的树叶，更没有完全相同的两个人。所以，面对同样的事件，每个人感受到的压力程度各有不同，因为每个人对事件的解释不同，应对方式也不同。
石油行业有一个光荣传统：井无压力不出油，人无压力轻飘飘。" 压力 " 并非洪水猛兽，有良性压力，也有恶性压力。所以，我们不要害怕压力，没有压力就没有动力。这种压力，我们称为良性压力，但是，压力超过承受程度，损害了生理和身体，就变成了恶性压力。
科学家做过一个实验：有两个打通的笼子和一只小狗。一旦通电，小狗受到电击，就会跳到另外一个没有通电的笼子里。结果，小狗再次受到电击，它会再调回去。如果小狗跳来跳去，有时候有电，有时候没电，让它不知所措。那么，小狗就会 " 躺倒 " 在地，打死也不跳了，爱咋地就咋地。这种压力就是恶性压力，超出了小狗的承受范围。
在职场现实中，当我们怎么努力都没有用的时候，有些人就会像这条小狗一样 " 躺平 " 了。其实，我们在职场上承受的压力并没有达到恶性的地步，为什么我们都说自己 " 压力山大 " 呢？这就是客观压力与主观压力的区别。客观压力并没有那么大，我们还吃得饱饭、没有生命威胁，但是主观压力却非常大。
举一个例子就明白了。比如，中国男足本来也不会赢，客观压力就那么回事儿，踢不赢也不会被下岗，但他们的主观压力非常大，踢球的动作经常变形。所以，职场人士虽然面临职业、购房、教育、医疗等巨大客观压力，但不足以活不下去，感到压力巨大，主要根源是主观压力巨大。
【二】主观压力的化解办法。
根据上面的分析，我们知道我们的压力之源主要是主观压力。主观压力，其实是中性的，并没有好坏之分，压力大就是坏，压力小就是好，这么理解是错误的。压力带来了两种思维，一种是消极的思维，面对压力产生逃避的动机，一种是积极的思维，面对压力产生了内驱动力。
为什么有的人面对压力就会产生消极情绪，甚至导致抑郁、轻生？为什么有的人面对压力就会产生积极的思维，焕发出强烈的斗志，逆风翻盘呢？这里就引出一个思维帽的概念。这就是我们人与人之间的差别，有的人天生乐观，有的人天生悲观，取决于他们的 " 思维帽 " 不同。
这里有一个西方经典的故事：三个石匠同时在砸石头。有人问他们：你们在干什么呢？第一个石匠说，我在混口饭吃。第二个石匠说，我在做最好的石匠活。第三个石匠说，我在建造一座世界上最漂亮的教堂。
其实，我们的古人也有非常多类似的典故，比如，塞翁失马焉知非福。这些典故充分说明，再差的事情也有积极的因素，就看你用什么 " 思维帽 " 去面对它。这种思维方式，就像戴在我们头顶上的帽子，解铃还须系铃人，转变思维方式的秘诀就是换一顶 " 思维帽 "，用积极的思维去面对各种压力，就会产生积极的效果。
【三】克服消极思维的方法。
我们通过职场上的一些小故事来做一些测试，看看消极的 " 思维帽 " 是怎么扣在自己头上的。
【1】同事在聊天。我的孩子没有考上好学校，我正在为此事苦恼。同事问我怎么了，我把孩子没有考上好学校的烦恼告诉了同事。同事说，上什么学校其实都是无所谓的，将来只要自己努力就行了。我在心里一定会说：你肯定 .......
大多数人都会在心里说：你肯定是站着说话不腰疼。
这就是典型的消极思维方式，其实，你的同事也就是顺口一说，从客观上讲，同事说的也是蛮有道理的。
这种思维的误区就是：快速判断术。在没有明确证据的情况下，我们会习惯性地立即对人或对事做出判断。
【2】中秋节要放假了，我想提前一天回老家。我推开领导的办公室，领导正在打电话，根本没有抬头看我一眼。我在心里对自己说：他对我 ......
大多数人都会在心里说：领导对我有意见，理都不理我。
这就是典型的消极思维方式，其实，领导真的在打非常重要的电话，可能无暇顾及你，甚至都没有注意到你进到他的办公室里。
这种思维的误区就是：自动读心术。我们天真地认为，我了解他人的内心，他人也应该了解的内心，从而关照我的情绪。
【3】单位领导让我负责组织一次团建活动。这是我第一次组织这么大规模的集体活动，由于我没有经验，组织不够周密，计划不够完善，结果到了现场才发现，参加活动的只有稀稀拉拉几位同事。领导的脸色阴沉，同事都提不起精神。我在心里说：我真是 ......
大多数人都会在心里说：我真是失败，太丢人了，让领导失望了。
这就是典型的消极思维方式，其实，组织团建本来就是一件众口难调的事情，很难让所有人都满意。领导和同事都能表示理解，你如果戴着积极的思维帽，应该在心里给自己打气：我真是尽力了。
这种思维误区就是：自我贬低术。遇到倒霉的事情，自己认为自己是导致失败的罪魁祸首。
【4】你正在开会，孩子的老师打电话让你马上到学校来一趟。我急匆匆赶到教室，老师生气地说，你的孩子上课总是跟同学说话，干扰了学生学习，影响了上课效果。如果他再犯这个毛病，我就把他调到最后一排单独坐。我望着老师生气的脸，在心里说：你真是 ......
大多数人在心里都会说：你真是不负责任啊！我把孩子送到学校，你就应该教好孩子呀，这是教师的天职！
这种思维误区就是：归罪于人。当我们遇到困难时，首先想到的是这些问题都是别人造成的。
【5】我在单位辛辛苦苦干了 20 年，这次职位竞聘我又失败了。看着那些比我年轻的同事、小我十岁的下属都被提拔了，有的下属反而变成了我的领导。我都四十多岁了，我忍不住在心里想：看来我 ......
大多数人都会在心里说：看来我这辈子真的没戏了。
这种思维误区就是：消极放弃术。消极事件发生了，自己认为已经无力回天，也不想改变了。
【6】在今天早上的晨会上，我把经营数据报错了，领导狠狠地当众批评了我一顿。白天，我忙了一天工作，也没见到领导。晚上下班的时候，我打开电梯门，正好看见领导在电梯里，他一句话也没有说。我忍不住在心里想：领导一定 ......
大多数人都会在心里想：领导一定还在生我的气呢！他不理我，我也不理他。
这种思维误区就是：记忆固着术。一个消极的事件并非孤立存在，固化在思维里，不断刺激你的情绪，影响你的方方面面。
我们来这样一张图，是不是很像我们在职场和生活中的消极思维的 " 死循环 "？我们把这 6 个消极思维误区形成的死循环串联起来，举一个生活中的小例子：
我推开卫生间的门，老公在眉开眼笑地打电话，见我突然推开门，立即神色慌张地把电话挂了。我心里一定在想，他心里一定有鬼，肯定在跟女同学打电话——快速判断。
整个晚上，我都睡不着觉，一直在想：那个女同学一定在勾引我老公，问题是她长得并不如我呀，老公一定变心了——自动读心。
想了一晚上，我突然觉得，那位女同学肯定在那方面比我强，否则，老公怎么会变心呢——自我贬低。
早晨起来，我继续去上班，一天都无精打采的。下班回家的路上，我终于想明白了，肯定是女同学主动勾引老公，老公也想偷腥，他俩的人品已经变坏了——归罪他人。
我根本不想做饭，就呆呆地坐在沙发上，浑身提不起精神来。老公下班回家进屋，我也不想理他。我想了一晚上，终于想明白了，我们的婚姻到头了，已经不想挽回了，我现在一句话也不想跟他说了——消极放弃。
第二天早上起床，我看见老公在阳台上打电话，我心想他一定是在跟女同事调情呢，这日子没法过了，我大声地对老公说：现在就去离婚——记忆固着。
以上的消极沟通的思维误区的死循环，是不是经常发生在我们的身边？其实，这就是消极思维帽带来的负面影响。我们换位思维一下，如果换一个积极的思维帽，老公躲在卫生间打电话，也许正在跟别人商量应该送我什么生日礼物呢？以后的悲剧还会发生吗？
