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今亮点!安妮 · 海瑟薇 40 岁身材上热搜:人到中年,怎样才能越活越漂亮?

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今天是精读君陪伴你终身成长的第 3254 天

01


(资料图)

说起安妮 · 海瑟薇,她 19 岁时的青春灵动一下子就映入眼帘。

时光飞逝,不知不觉如今她也有 40 岁,已经是两个孩子的妈妈了。

但岁月并没有在她的脸上留下过多的痕迹,颜值依然在线。

用网友的一句话说就是:

现年 40 岁的安妮 · 海瑟薇和 19 岁安妮 · 海瑟薇的区别——烫了个头。

最近安妮 · 海瑟薇为某杂志拍摄了一组运动健身写真照,身材和状态又惊艳了好多人。

身材挺拔,苗条但有力量,完全看不出已经是两个孩子的妈妈,不惑之年的岁月感并没有在她身上留下半点痕迹。

看她发的几组动图,美是真的美,狠也是真的狠。

撸铁、跳舞,动作挥洒自如,肌肉线条也非常明显。

体态轻盈,高难度动作信手拈来,一看就是运动老手。

可以看出,她的健康美与优雅少不了长期健身的缘故。

她让我想到了同样 40+ 的刘涛。

刘涛也长期健身,她也常常分享自己的健身日常。

一张后背照,完美展现了刘涛的身材,纤细的腰部,不由得令人羡慕。

照片流出后,网友都惊叹 44 岁的刘涛还能保持如此好的状态和身材。

大家都说 "一个人的身材里,往往藏着 TA 的自律"。

深以为然。

无论是安妮 · 海瑟薇还是刘涛,她们完美状态的背后,少不了自律这个永恒的话题。

02

多年前,泰国的一部短片《只有你可以改变你自己》令我印象深刻。

有一个女孩,生活在一个遥远村庄,因为很胖,从小就遭到同龄人无尽嘲笑和欺负。

" 猪头!肥佬…… " 无数次,当女孩从噩梦中惊醒时,耳边总是回响着这样嘲笑声。

为此,女孩很痛苦自卑,想要变漂亮,却不知如何是好。

女孩奶奶告诉她:" 村子后方山丘上,有个枯井。有个传说,无论谁用水把枯井灌满,玉皇大帝就会现身,帮助他实现一个愿望…… "

听完奶奶的话,女孩抹干脸上泪水,有了希望。

为了得到玉帝救赎,她决心去把那口枯井灌满。

于是,她提上两只空木桶,迈动步伐,坚定地开始一遍遍挑水路程。

从此,不管别人如何嘲笑,也不论风吹雨淋,就算手受伤也不停下,誓要水满枯井。

终于井满水溢,女孩抬头,却不见玉帝踪影,空荡的山上,只有她孤零零一人。

以为又是一场梦女孩,失望低头,瞬间她看到井水倒映出的清秀脸庞和苗条身材。

原来,在每天坚持挑水过程中,女孩已经不知不觉变瘦了。

短片最后有一句话:"只有你自己可以改变自己,对的事,天天做。"

央视主持人董卿曾说:

" 低级的欲望通过放纵就可获得,高级的欲望通过自律方可获得,顶级的欲望通过煎熬才可获得。"

改变的动力,是发自心底的渴望,而通过自律坚持做正确的事情,你的渴望才可能实现。

03

虽然我们常常说 " 要自律 ",但是做起来远没有看起来简单。

想让自己慢慢变好,也因此很难做到。

精读君通识词典词条《变化成本》里提到,要想更容易坚持自律,有一个办法是降低变好的成本。

《快乐竞争力》作者肖恩在自己身上做过一个实验:在 21 天里养成每天弹吉他习惯。

他制作一个带有 21 栏的表格,把它贴在墙上,弹一天吉他就在上面画一个勾;希望弹吉他最终能成为生活中自发、固定一部分,同时弹奏水平也得到提高。

但 3 周过去后,墙上表格里,却赫然只画着 4 个勾,他失败了。

肖恩复盘后总结道,实验失败关键,就在于启动能量的 "20 秒 "。

吉他被放在壁橱里,既看不见,也触摸不到。虽然壁橱距离并不远,但从卧室走到壁橱取出吉他,这 20 秒额外努力,却成为他弹吉他主要阻碍。

曾努力克服这一障碍的他,只坚持 4 天,意志能量就耗尽了。

后来,他把原本放在壁橱里吉他取出来,花点钱买个吉他架子,把它放在卧室正中间,使吉他变得触手可及,弹吉他习惯便如愿养成。

他通过做减法,把 20 秒取吉他启动时间去除,降低了变好的成本,从而导致练习吉他的行动,更容易产生。

因此,当我们发现变好行动很难产生,很难坚持,就可以进行成本分析,看看变好行动,包含哪些成本可以降低。

例如,如果你决定第二天要早起锻炼,又怕自己做不到,就干脆穿着运动服睡觉,并把运动鞋放在床边。

那么,当你第二天起床时,去锻炼要做的仅仅是,翻身下床,把脚放进鞋里,然后出门。

改变需要勇气,要与无数借口对抗,并最终落实到持续行动上,否则,变好就不可能做到。

正如亚里士多德所说:"要成为优秀的人,我们不能只有优秀想法和或者优秀感觉,我们必须优秀行动才行。"

而降低变好成本,就是优秀行动关键。

04

知乎上有个话题,人到中年,你活成了自己喜欢的模样吗?

大部分人的回答都不满意,生活遭难,职场遭殃,身材走样。

但也偶尔发现不多几个对中年的自己甚为满意的。

他们的幸福点几乎都有一些相同的地方:

经常运动,精力饱满;

情绪平稳,家庭和睦;

劳逸结合,有闲有钱,有自由感。

但让自己处在这些状态,都不是能够一蹴而就的。

无论是哪一个,都是需要经过长期自律,才能慢慢收获的美好果实。

与其说自律是一种习惯,不如说它是一种人生态度。

它让我们能够自我觉察、自我管理、自我珍惜,而非自暴自弃。

40 岁的打开状态,是由 20 岁来决定的。

长期的布局,才能换来精神饱满、内在充实的中年生活。

因此,就现在,开始你的行动吧。

正如心理学家克拉克说的:

"当你开始享受自律的时候,你会发现生活少了失意和迷茫。"

自我提升

拥有成长心态是相对稀缺品质

当你不知如何开始行动,陷入迷茫时,

不妨先扩充自己的知识面,构建自己的知识体系,

《精读君通识词典》每天发布 1 个概念,

通过不断积累,将知识内化为自己的工具,

在你实现目标的路上助你一臂之力。

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