世界球精选！遇到困难就抱怨或退缩？两大实操方法提升孩子的抗挫能力
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文丨张华
少年商学院创始人兼 CEO
整理自张华读书会视频号直播
每个人心中对于挫折的定义都是不一样的。对于青少年来说，考试失利、比赛失利、校园霸凌等都是一个比较大的挑战。
一旦面临其中任何一个挑战，他就会觉得天塌了下来。所以抗挫力是我们今天这代孩子面临的一大难题。
那么，作为家长，该如何循序渐进地培养孩子的抗挫能力呢？接下来我会结合案例给出一些建议和实操方法，一步步地给予大家解决问题的指引。
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如何引导孩子成为
一个不断挑战自己的 " 攀登者 "
有一本书叫《逆商：我们该如何应对坏事件》，作者保罗 · 史托兹是逆商理论的奠基人，他把人分为三类：放弃者、扎营者和攀登者。如果按照比例划分，三者的比例应该是 2:7:1 或 3:6:1，总之扎营者占到多数，而攀登者也就占到最多一成吧。
放弃者，顾名思义，就是还没有做一些有挑战的事情就放弃了；
扎营者接受了攀登挑战，甚至获得了一席之地，但很快就自我暗示 " 我最多就能走这么远了 "，待在舒适区不动了。就像很多孩子觉得，" 我已经很优秀了，为什么还要我跳出舒适区呢？" 面对这种情况，我们需要告诉孩子，舒适区的外面是勇气区，而不是不舒适区。
攀登者，是指那些勇于攀登高峰、不断往前挑战自己的人，他们认为人生就是一趟不断攀登、挑战自己的旅程。
我们要引导孩子成为一个不断挑战自己的攀登者。但是在培养孩子抗挫能力的时候，我们不能太过于就事论事，这样孩子反而会有一点畏难情绪。当你在一个合适的、放松的场景中，给孩子讲讲大道理，他们是会听得进去的，比如说露营、爬山、徒步等，没有一个孩子不希望自己变得优秀，只是不想听到爸爸妈妈每天在自己耳边没完没了地唠叨。
或者你还可以从孩子心中的偶像或者人物传记的主角切入，因为他们当中绝大多数都是攀登者。然后你再慢慢引导他不要当一个安营扎寨的扎营者，更不要当一个放弃者，这时大道理就开始起作用了。因为你用他喜闻乐见的人物，并且放在了一个他愿意接纳的场景。
所以说，总是有很多家长朋友跟我说，孩子不爱听自己讲大道理，那是因为场景和切入的方向出了问题。
培养孩子抗挫能力
的 " 两把斧头 "
那么，关于引导孩子培养抗挫能力，我有两个方法，实用且有效，我以及身边有很多家长朋友已经实行了起来，受益匪浅，推荐给大家。
家庭难事法则
家庭难事法则，一句话描述就是在家里面弄个白板，贴出来家里面每个人短则一个月，长则半年要挑战的一件事情。" 难事原则 " 有三个要点：
1、全家每人每天都可以挑战一件事，或者说在一段时间内，比如说 2022 年下半年，全家每个人都列出一件有兴趣挑战，但是有点难的事情。
2、这件事由每个人自己选择。让孩子自己选择一件难的事情，不能剥夺他自己自由选择的权利。
3、可以退出，但不能放弃。比如说家里有两个孩子，其中一个孩子说不知道该挑战什么，或者认为难的事情本身很无聊，压力很大，那么他可以不参与，旁观爸爸妈妈和另一个孩子的挑战过程。
有家长可能会问，孩子不愿意参与进来怎么办？我的建议是，你可以把第一次家庭难事法则的实行时间缩短，比如可以从一个月酌情变成一个星期。
以我们家为例，一家五口有两大三小，每个人都写了一件 2021 年上半年要挑战的事并贴在墙上。
我太太写的是每周做三次普拉提；
我写的是上半年要完成一本书的书稿，因为我已经拖出版社老师的稿子快拖到信用破产了，上半年必须完成；
老大说要完成高尔夫 100 杆的挑战；
老二的话，因为老师可能经常灌输一些刷题的意识，我就买了一些数学家传记、探索数学奥秘的书，共三十多本，他说上半年要在爸爸的引导下读完；
老三对迷宫感兴趣，他想每周读一本迷宫的书，发现乐趣，还要在探索迷宫时做出最难的一个，分享给爸爸妈妈听。
哪怕坚持一周、一个月、两三个月都好，这种小小的家庭仪式感，能让全家都受益匪浅。
LEAD 法则
有一些家长朋友会说，我孩子根本都不愿意坐下来跟我聊，什么事情是他愿意挑战的，考试或比赛失利后虽然自己非常的郁闷、心里面很难受，但表面上却表现出无所谓的态度，和孩子之间始终难以打开沟通的法门。
当孩子不愿意表达、不愿意遵循 " 难事法则 " 去挑战时，我们该如何通过良好的亲子沟通，在交流过程中引导孩子提升情绪管理和抗挫能力？
这里给大家推荐一个帮助亲子有效对话、提升孩子逆商的方法——LEAD 法则。这是保罗在《逆商》一书中，提炼出提高逆商、积极面对逆境的 LEAD 工具：
Listen：倾听逆境反应。
Explore：探究自己对结果的担当。应当对结果的哪些部分负起责任？
Analyze：分析证据。有哪些证据表明我无法掌控、要蔓延到别的方面或要持续过长时间？
Do：做点事情。我还需要什么信息？我可以做些什么来获得对形势的掌控感？
保罗举了一个使用 LEAD 方法的例子蛮好的。这个例子是作者的亲历例子。儿子考试 SAT 不尽如人意，但因为青春期，" 要面子 "，又要装出一副 " 我不明白事情怎么会这样子 " 的模样。
我们做父母的，一定也遇到过或将会遇到类似的情况，我们来看下保罗是如果做的。
L：倾听反应部分
父亲（保罗）故作天真问：这个表格是什么意思？这些数字是什么呢？
儿子：哎呀，我也不是太明白！
父亲：是吗？
儿子：好吧，我记得那天我很累，而且时间不够，没有做完。我敢说考官那天也是急急忙忙的。这种有时间限制的考试，我就是考不好。
E：探究担当部分
父亲：你觉得你自己可能做了什么才导致这次考得不好的？
儿子：哦，我，噢，你知道的，我尽力了！
父亲：是吗？
儿子：当然！
父亲：你觉得自己为什么能够在 PSAT 中考出翻倍的成绩？这两个考试基本上是一致的。
儿子：嗯，我觉得，我觉得我那次学习更努力一点。
父亲：那么，努力学习是有用的？
儿子：对，肯定有用！但我去年夏天确实努力学习了！（再次避重就轻，逃避现实）
父亲：那你再努力一点，你觉得这次会考得更好吗？
儿子：会的，我想是这样的。那我就不会考成这样了。（知道自己逃不掉了）
父亲：那你觉得这些成绩会带来怎样的后果？会对你造成什么影响吗？（正式开始探讨担当）
儿子：我觉得这会让我更难申请到一些大学。（诚实还是蛮感人的）
父亲：很难，对不对？
儿子：对的，很难。
父亲：你觉得这些成绩还会带来什么后果？
儿子：我觉得会影响我申请其他学校和工作。（更痛苦的坦白、更多的眼泪，孩子就能多懊悔中吸取教训）
父亲：这些事情对你来说有多重要呢？
儿子：非常非常重要。
A：分析证据部分
父亲：嘿，小子，你刚才不是说自己不擅长这些考试吗？真的有证据表明你一定会考砸吗？还是说只是很难而已？
儿子：我觉得只是因为这些考试对我来说太难了。我同学把每个同学都做完了，而我才做完一个部分！
父亲：所以你觉得自己要比小伙伴更努力才能考得好吗？
儿子：是的，没错。但这不公平！
父亲：好吧。但你在哪些事情上做得比你同学要好呢？
儿子：我在音乐上比他强多了。我可以让人们开怀大笑。（有点跑题了，虽然提升了一下自信）
父亲：现在有什么证据表明你在这类考试上一定考砸或者说发挥不出来自身水平吗？
儿子：噢，没有，不见得有。这基本上要看我自己。（他非常轻松地转到了 " 要做点什么 " 的话题上）
D：做点什么
父亲：那么，你可以做些什么来把这些分数造成的负面影响降到最低呢？（指着成绩单问）
儿子：很多事情。我可以加倍努力。而且我可以多练习。让自己习惯考试的时间安排。这样我就不那么害怕了。
紧接着，儿子列出了他可以做的 N 件事。包括好好利用单词卡，软件等。他还决定找个时间再考一次。他会先做模拟题，这样就能看出有多少进步，并保持积极性。
以上 LEAD 过程适合各种逆境过程中的亲子交流。看似简单，其实针对不同情况，要分而治之。但整个过程要记住，不要说教，不要说教，不要说教。
方法论是为精神指引服务的，多用提问，而不是说教，这样不但不会伤害孩子自尊，还会让孩子自己分析自己，做出决定，采取行动，这才叫真正的赋能。
今天我分享的两个实操方法—— " 家庭难事法则 " 和 "LEAD 法则 "，我觉得大家可以任选其一在孩子的不同阶段试用一下，相信对提升孩子的抗挫能力会有所帮助。
卡夫卡说过一句非常经典的话：" 阅读是砍向我们内心冰封大海的斧头。" 多读杂书、好书，确是我们对抗复杂世界的一种方式，也是我们消融内心阴郁的一剂良方。我希望能在自己的视频号" 张华读书会 "直播间中创造的价值，能帮助大家抵抗来自浮躁社会的焦虑，也希望自己能在阅读这条路上，自我勉励，越走越远。
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