【天天新视野】2022 三伏时间表！最易生病的 40 天来了，不论男女都要这样做！
2022 年入伏时间，从 7 月 16 日开始，至 8 月 24 日结束。
(资料图片仅供参考)
初伏 7 月 16 日 -7 月 25 日，共 10 天；
中伏 7 月 26 日 -8 月 14 日，共 20 天；
末伏 8 月 15 日 -8 月 24 日，共 10 天。
三伏天潮湿闷热，是一年最容易生病的 40 天。
" 伏 " 就是指 " 伏邪 "，分别是风、寒、暑、湿、躁、火，这六种邪气。
三伏快到了，不论男女都要记得这样养生。
冬病夏治，把陈年的病根儿拔除，健康一整年！
1
避风邪
《黄帝内经》讲：" 风者，百病之始也。" 外感风邪，是让人生病的首要原因。
三伏天不懂辟邪风，立了秋重则伤风、中风，轻则皮肤病起风疹。
很多人不懂事，在三伏天里贪凉。
回家大汗淋漓，凉凉的啤酒喝进去了，凉凉的西瓜吃进去了。
夜晚睡觉睡眠当中，也不盖好被子，肚子和脚都露在外面。
这样就很容易被阴风、邪风给侵蚀到身体里。
一讲防风邪，大伙儿立马想到空调、风扇这类人造风。
实际上，夏天里的病，多是两种 " 自然风 " 惹的祸：
出汗不吹风，不管多热，一定要等汗消下去。
一是不吹穿堂风，二是不吹贼风。
《老老恒言》说：" 窗隙门隙之风，譬之暗箭焉。
中人于不及备，则所伤更甚。"
南北通透的房子，不要坐在过道里吹风。
晚上睡觉，一定要注意关好一侧的窗户。
别让贼风进门，避免温差过大带来的感冒。
2
御寒气
《老老恒言》里讲：" 夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。"
一到三伏天，不少人会感到膝、踝、颈、腰等部位酸痛发硬。
或出现肠胃不适，有些女性还容易痛经。
这是因为毛孔张开，人在出汗的同时，也给寒气可乘之机。
三伏天再热，也不要贪凉，以免积寒伤身。
不能袒胸露腹，至少要穿着背心短袖衫。
着装要通风透气，以利于体热和汗水的散发。
保护好胸背，就是保护好内里的脏器。
长期待在空调房里，最好准备一件开衫外套，以备不时之需。
3
防暑热
暑为盛夏火热之气所化，火热属阳，故暑邪为阳邪。
其性升发，容易上扰心神，或侵犯头目。
出现心胸烦闷不宁、失眠、头昏、目眩、面赤等。暑邪导致汗出过多，不仅伤津，而且耗气。
《黄帝内经》说：" 营卫之气，自胃而生。"
人身上的正气，从五谷中来。
正气内存，外来的寒邪就不能压正。
好好吃饭，别让冷饮、凉菜坏了脾胃。
正气充足，护卫人体的能力也就更强，不怕酷暑。
4
祛湿邪
《黄帝内经》提出：" 伤于湿者，下先受之。"
三伏天下雨，上蒸下煮，湿气，是从地下往上蒸发的。
湿邪伤人，往往是自下而上入侵。
俗话说：" 冬不坐石，夏不坐木。"
室外露天的木椅木凳，表面看似干燥 , 经日晒蒸腾，便会向外散发潮气。
人在上面坐久了，可能诱发风湿，关节炎等病。
哪怕天再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要在室外乱坐。
空气湿度过高，许多病菌也开始滋生。
夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。
除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。
三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。
5
除烦躁
持续的高温天气，容易对人的情绪产生影响。
三伏天，需要注意 " 情绪中暑 "。
当天温度超过 35 ℃、日照超过 12 小时、湿度较大时。
会对人体下丘脑的情绪调节中枢，产生明显的影响，造成情绪失控。
人们吃不好、睡不着，容易与人发生摩擦或争执。
只要一点小事，就会引起较大的情绪反应。
尽量减少外出，避免在高温环境下作业。
出门避开拥挤的人群、嘈杂的环境等。
遇到不顺心的事情，要学会情绪转移。
听轻音乐、看书、冥想、适当运动等，让情绪得到释放和缓解。
6
清火气
夏天与 " 心 " 相应，天一热人容易心火旺。
再加上人们汗出过多，使得体内的水分丢失。
会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。
热毒过盛，皮肤上也会出现痱子、皮疹。伏天养生必备莲子心，能清热去火，主要清的就是心火。
可以用莲子心 20 颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。后饮用。
一年中最可怕的时候到了，不论男女都要注意养生，避邪气、祛病根，安然度夏。
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