一定要逼孩子午睡吗？看了这项科学研究，颠覆了我的认知……
带过娃的家长们是不是都体会过一种煎熬，叫「熊孩子你怎么还不睡啊！」
我们家的娃，大概从 1 岁开始，一大早醒来，就像开动起一个小马达，精力旺盛到令人发指。
去问过别家的孩子，有的娃上午一觉，下午一觉，晚上早早又一觉。
自家娃的午睡，从拖到 2-3 点才睡觉，到一周内有时睡、有时不睡的薛定谔午觉，再到 2 岁后：
午睡？不存在的。
眼见着要到上幼儿园的年龄了，再没培养好午睡的习惯，会不会不适应幼儿园的集体生活？
看过一篇新闻，一个幼儿园老师在哄孩子睡午觉的时候，有几个小朋友不愿意睡，被老师要求自扇耳光。
还有的老师，因为孩子不睡午觉，用针扎孩子的屁股。
虽然这只是个别案例，但当妈的哪有不操心的。
前段时间，就有位妈妈跟我吐槽自家娃的遭遇。孩子中午在幼儿园不睡觉，被老师责骂，还威胁说不再喜欢他了……
种种经历，让老母亲恨不得仰天长啸：你不睡，我帮你睡吧！
到底为什么，娃的午睡那么难搞？如果不睡，会耽误宝宝身体发育吗？
孩子到底需要多少睡眠？
睡眠也应该讲基本法，没有睡 24 个小时的「睡美人」，也没有一天只需充电 5-6 个小时的超长待机娃，那孩子到底睡多少时间才算是合适的呢？
不同年龄段的孩子睡眠时间是不一样的，根据美国睡眠医学会（AASM）2016 年的发布儿童和青少年最佳睡眠时间显示：
根据美国国家睡眠基金的建议：
· 从出生到六个月的婴儿（0-6 个月）差不多全天候都在睡觉，每隔 2 至 3 个小时醒来一次喝奶或活动，每天需要两三个小睡时间。
· 较大的婴儿（6 - 12 个月）通常会在早上和下午小睡一会儿，时间介于 20 分钟到 2 小时之间。
· 幼儿（1-2 岁）大多数会在下午睡 1 至 2 个小时。
· 学龄前儿童（3-5 岁）到 3 岁时，许多孩子都会出现抗拒午睡的情况，而大多数孩子到 5 岁就放弃小睡了。
午睡对孩子真的有必要吗？
但是，不睡午睡真的行吗？午觉对孩子到底有多少好处？
一份来自昆士兰理工大学（Queensland University of Technology School）的心理与咨询学院的研究报告表明，充足的夜间优质睡眠对儿童健康成长非常重要，然而，白天小睡是否有利于孩子成长，却鲜有证据支撑。
研究的另一项发现表明，2 岁以上的孩子白天小睡后，更多会出现延迟晚上入睡时间、减少夜间睡眠，以及睡眠质量差等现象。
这意味着什么呢？
这份报告没有说午睡不好，只是认为对年纪较大的幼儿以及学龄前儿童来说，午睡可能没有必要。
至于孩子什么时候开始不用午睡？儿童最佳的午睡时间是几点？也没有一个普适的结论。
所以孩子到底要不要午睡，要看孩子的状态跟晚上的睡眠质量而定，不能强求逼迫孩子去睡觉。
强迫孩子午睡可能会造成一些不良的后果。不仅压抑了宝宝天性，还可能有害。
逼孩子午睡的害处
1. 频繁啃指甲
我表姐的儿子自从上了幼儿园，没睡过午觉。
可是孩子午睡时间又不能自由活动，被迫躺在床上闭眼午睡，睡不着又不能出声，太无聊了，也有心理压力，于是通过啃指甲这样的方式安慰自己。
她家孩子自从上了幼儿园，就没剪过指甲，无论是在幼儿园还是放假在家，午睡都是个难题。
2. 抚摸生殖器
除了啃指甲的行为外，还有不少孩子在午睡时有抚摸自己生殖器的行为。
因为孩子睡不着，又不得不躺在那里，什么又做不了，跟咬指甲的行为一样，抚摸生殖器也是孩子安慰，缓解心理压力的方式。
3. 产生抗拒心理
有的孩子因不睡午觉，成人会吓唬、体罚孩子。甚至会给孩子贴上 " 不听话 "、" 捣乱 " 的标签，这会引起孩子焦虑、紧张、烦躁的情绪。
有的孩子会因这样的情绪，出现睡眠不安、尿床等情况，长期以往，就影响了身体的生长发育。
怎么判断孩子是
真的想睡，还是真不想睡？
1. 孩子需要睡午觉的表现：
① 白天午睡，能很快睡着。
② 虽然对午睡很排斥，但最终还是能酣然入睡，并且能睡一个小时或一个多小时。
③ 下午或傍晚出现疲乏的迹象，比如打哈欠，揉眼睛、没大有精神，或者看上去稍微有些呆滞。
④ 如果白天没有小睡，那么会影响晚上的睡眠，早上醒来很困难，或者醒了就会发一会儿脾气。
2. 不需要睡午觉的表现：
① 如果白天小睡了，晚上得花很长时间才能睡着，上床睡觉的时间比平常要晚，或者早上醒得很早。
② 白天小睡时，很少能睡着，晚上就寝时间很合理，而且整晚安睡，早上自己能醒来，心情也好好。
③ 精神头儿一直都很足， 一天的心情起伏都很正常。
以上这些表现，都说明娃已经不需要白天的小睡了。
当然，我们既不能 " 强娃所难 "，也不要完全否定午睡，因为充足的睡眠是孩子生长不可缺少的。
所以，孩子需不需要睡午觉，关键是要看孩子的精神状态，以及有没有影响晚上的睡眠。
如果孩子看上去又累又疲倦，需要午睡，可是因为贪玩，就是不肯睡；
如果孩子半夜不睡觉，午休睡不醒，形成了一个恶性循环；
如果孩子半夜不休息，午休也不睡，睡眠时间不足等情况，不但影响大人休息还不利于孩子的生长发育。
我们需要用一些方法帮孩子养成好的睡眠习惯。
帮助孩子午睡的小技巧
首先，细心观察孩子的睡眠信号。
看护孩子的家长们要留心观察孩子的睡眠规律，孩子在什么时间段会出现打哈欠、揉眼睛，没有精神的情况，这些都是睡眠信号。
在这个阶段安排孩子的午睡时间，往往会事半功倍。
其次，规划一个适合孩子的作息时间表。
孩子的生活越规律，越有利于孩子形成良好的午睡习惯。
家长最好建立一个作息时间表，每天按照时间表安排宝宝活动、吃饭、午睡。
对于即将入园的宝宝，应提前半年就把孩子的作息时间调成与幼儿园同频。
再次，给宝宝睡前仪式感。
在睡觉之前，可以给宝宝一个将要睡觉的信号，这会让宝宝形成调节反射，只要家长做这些事，宝宝就知道要睡觉了。
比如，给宝宝换上睡衣，给宝宝一个吻，放固定的睡眠曲等。
最后，给宝宝提供可以入睡的环境。
睡之前的半小时，就不要做捉迷藏、看动画片这种太刺激太兴奋的事了。
周围环境尽量安静舒适，可以跟宝宝躺在床上，漫无目的地聊聊天，酝酿入睡氛围。
比起「一刀切」，咱做家长的更需要结合自家孩子的情况，灵活地处理午睡。
对于年幼的孩子来说，无论是聪明大脑的发育，还是拥有一个健康体魄，都离不开充沛的睡眠。
孩子到底需不需要睡午觉，根据孩子具体的情况来处理就好，没有必要强迫，更没有必要上一些 " 极端 " 的手段。
还是那句话，孩子是个独立的人，吃饭睡觉这样的事情，听他的。
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