一定要警惕上瘾性生活
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哈叔 第 965 篇原创文章
如果一件事，让你感到很爽，尤其是很容易就能获得快感，那么你要小心了，这可能不是一件好事。
一个做自媒体的朋友说，我发现越是用心写的文章，越是分享干货的文章，越是没人看。
我说，这并不奇怪，因为有价值的东西，往往需要慢慢地咀嚼消化，需要思考，而这个过程并不那么舒服。
所以，现在的普遍情况是：
很多人读不了一篇长文，看不进去一篇信息密度较强的文章，哪怕是五分钟就可以看完，也坚持不下去。
但是，他们却可以在搞笑视频上，在游戏追剧上，一刷就是几个小时，并且乐此不疲，根本停不下来。
这两种截然不同的现象，其本质的区别就在于：前者让人痛苦，后者让人爽。
而这恰恰也是我担心的：那些让你很爽的东西，往往会毁掉你。
01
向下快乐，毁掉你的人生
我总是讲，万物都有两面，所以凡事得辩证着看，就比如「快乐」。
所谓「快乐」，就是让你感到舒服，开心，从某件事中收获到快感，感觉很爽。
这种情绪其实也分为两种：向上快乐，向下快乐。
不难理解，向上快乐代表着正面，向下快乐则是代表着反面，而如今我们很多人正沉迷于「向下快乐」中，无法自拔。
所有的「向下快乐」，往往有四个比较明显的特征：
1. 快感来得快，但退得也快；
2. 特别容易上瘾，且越陷越深；
3. 想戒掉很难，容易复发；
4. 致人走下坡路，难以成长；
比如如今充斥在我们日常生活里的一些东西：刷短视频、看直播、玩电子游戏、追无聊的电视剧、赌博 ...
这些本质上都属于「向下快乐」，特别容易让人沉迷其中。
有人说，忙碌了一天，工作压力大，心情不好，我放松放松怎么了，有必要什么都上纲上线吗？
这是我在留言区里常听到的一种声音。
为什么要特别提到这种情况呢？
因为我觉得说出这种话的人，他们深度思考的能力是相对比较弱的。
一个缺少思考能力的人，最直接的表现就是话只听一半，只听他认为的一面，不能辨证着看问题，情绪大于理智。
我说玩游戏、刷小视频容易让人上瘾。
有思考能力的人，他收到的反馈是，我不能沉迷其中，要有则改之，无则加勉。
思考能力弱的人，往往是情绪先跑出来，你凭什么说我上瘾了，我只是想放松一下呀～
很多的键盘侠和杠精，通常都属于这种人。
那么，又是什么导致一个人深度思考的能力变弱了呢？
我认为和他沉迷于「向下快乐」中有很直接的关系，人一旦沉迷于「向下快乐」中，就会失去自我提升和成长，变得固执且浮躁。
而一个人如果总是处于这样的状态，他的人生是很难向上走的，也是令人堪忧的。
古人说的「玩物丧志」，其实讲的就是这个道理。
玩什么并不是最可怕的，真正可怕的是，因为沉迷其中而丧失了更多的东西，一些足以影响我们人生的东西，比如宝贵的时间荒废了、梦想和斗志被消磨了 ...
所以说，那些让你很爽的事，可能正在慢慢吞噬着你的人生！
02
远离「向下快乐」，请做好两点
更恶心的是，现在的环境是非常糟糕的，有很多无形的坑在指引着你自己跳下去。
比如你喜欢玩什么样的游戏，喜欢看某种类型的视频，当你在结束一个之后，会有更多同类型的跳出来。
这种看似很人性化的功能，其实倒像是一张无形的大网，将你牢牢地控制住，静悄悄地偷走你的时间。
这也是为什么很多人原本只是想放松一下，最后却沉迷其中，无法自拔的原因。
那么，我们应该怎么办呢？
请你无论有多难，也要做好这两点。
睡前远离手机，强制性阅读
我刚才讲到玩物丧志，其实还有一点没有讲，对于今天的人来说，玩物不仅丧志，还伤身体。
很多人虽然年纪轻轻，但身体却脆弱不堪，主要是因为饮食不健康，作息不规律，又不运动。
而之所以不运动，之所以熬夜，之所以要去吃夜宵，往往是因为沉迷于「向下快乐」中。
不客气地讲，绝大多数人熬夜，都不是因为工作，或者是学习，他们更多的是因为在看电视剧、刷视频、玩游戏 ...
所以，我建议你睡前远离手机，取而代之的是拿起书本。
远离手机，是阻断你获取「向下快乐」，而拿起书本，是希望你能完成自我提升，修心、修脑。
做一些你抗拒、不喜欢的事
毛姆说，为了使灵魂宁静，一个人每天要做两件不喜欢的事。
这句话听上去挺反人性的，其实你如果认真思考一番，就会觉得是很有道理的。
我刚才也讲了，万物都有两面，凡事得辩证着看。
那些让你很爽的事，往往会毁掉你，那么反过来看的话，那些让你感到痛苦的事，你并不喜欢的事，其实往往也会成就你。
毛姆所说的「不喜欢的事」，准确地讲，应该是一些向上的事，比如说看书、运动 ...
所以，我的第二个建议就是：将你不喜欢的，所抗拒的事罗列一份清单出来，然后刻意去做。
你可能没注意到，我在第一个建议里用了「强制性阅读」，在第二个建议里用了「刻意去做」。
因为远离向下快乐是比较难的，在这个过程中，一定会有阵痛期，希望你能咬牙坚持下来，对自己狠一点。
向上的路，走起来往往是很痛苦的，但很值得！
各位可以在文章下方的「写留言」处畅所欲言，互相交流。
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做一件事不难，但做很多事、并把每件事都做好，很难；读书也是如此。读一本书不难，读很多书、把每本书都读好，一定不简单
