女孩清晨倒在田地身亡，《法医密档》离奇案件背后：无法控制情绪，有多可怕？
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01
前几天，看了一部纪录片《法医密档》。
纪录片通过一个个经典案例，以法医的视角，展示案件侦破的过程。
里面有许许多多看似离奇的案件，但是通过法医的抽丝剥茧，常常能够将隐蔽的证据找出来，让案件取得关键性的进展。
正如纪录片的法医所说，他们的工作，就是在最后替死者说出真相。
其中，有一个案子令我印象深刻。
2012 年 12 月 1 日 7:50，目击者在四川省都江堰市的一条小路旁，发现一位身穿校服、衣服凌乱的女学生躺在一片油菜花地里没有了呼吸，随即拨打电话 110 报警。
恰逢事发前一夜下了雨，经过一夜雨水的冲刷，现场有价值的信息变得更少了。
刑侦人员调查发现，死者的家就在案发现场不远处，步行只需 10 分钟的距离。
她的父母都在外打工，她与姐姐姐夫一起生活。
警方第一时间找到她的姐姐姐夫，询问他们最后一次见到她的情况。
姐姐回忆说，当天早上她还听到妹妹叫过自己，之后她让丈夫拿给妹妹 10 元钱；
姐夫也很肯定，自己在当天早上七点左右听到了妹妹的声音，但当他拿着 10 元钱走出房门时，却发现门口空无一人，妹妹早已不见踪影。
按照姐姐与姐夫的陈述，死者遇害的时间应该是在早上 7 点至 7 点 50 分之间。
同时刑侦人员发现，发现死者的地方并不是第一案发现场，而应该是一个抛尸现场。
于是法医对死者的尸体进行体外检查，推断死者应该是被人掐颈致死的。
期间，法医发现了一个疑点，死者的死亡时间，不应该是当天早上。
因为法医观察死者尸体的尸僵状态已经达到最强，推断死亡时间是 16 个小时左右。
也就是说，死者的死亡时间应该是前一天晚上，但这与家属的陈述明显矛盾。
刑侦人员再次询问家属情况，姐姐与姐夫肯定第一次的说法。
姐夫非常肯定，早上七点听到了妹妹的声音。
姐姐则说明自己事发前一天晚上去搓麻将，到晚上一两点才回家，当时意识比较模糊，说是仿佛听到了妹妹叫她。
于是，法医们又开始新的检验。
通过尸斑、测尸温的方式，做进一步的推算，得出她大概的死亡时间还是 16 小时。
但不管警方如何盘问，姐姐与姐夫仍然一口咬定，妹妹就是早上 7 点出门的。
警方察觉到姐姐与姐夫对他们隐瞒了什么。
于是法医决定，对死者进行全面的尸检。
一开始姐姐与姐夫是反对的，但姐姐也想知道事实的真相，最后还是同意了。
在判断死亡时间的方法中，更为直接的方法，就是看胃内食物的消化程度和排空情况，以此推断死者最后一次进食到死亡的大概时间。
法医推断，她应该在最后一餐后 3 小时左右被害，而当天晚上她是 7 点左右进食，因此她的遇害时间应该是当天晚上 10 点，在此前的所有推测范围之内。
于是，刑侦人员到死者家里进行搜查，找到了第一案发现场，证实死者是被人掐颈导致窒息。
随后对姐姐姐夫进行了进一步询问，此时姐夫难掩慌张，警方对他进行了人身检查，发现了他的身上有明显的抓痕。
法医立即从姐夫脖子上的伤痕处、指甲处提取 DNA，发现了死者的 DNA。
这样一来，铁证如山。
姐夫百口莫辩，交代了犯罪事实。
原来这个姐夫是上门女婿，自从入赘到死者家中后，自卑心理愈发强烈，慢慢地就演变成心理扭曲。
据他陈述，当天晚上，姐夫在外喝了酒，回家后看到妹妹房间的灯还亮着，就进去了。
妹妹看到他，对他进行辱骂，并发生了人身攻击。他恼羞成怒，多年怨气爆发，掐住了妹妹的喉咙。
姐夫发现妹妹死亡后，担心事情败露，进行抛尸。
至于姐姐为什么还能听到妹妹的声音，是因为当天早上 7 点，姐夫为了制造妹妹还活着的假象，将正在熟睡的姐姐碰醒，并告诉她妹妹在楼下喊她。
姐姐由于晚上熬夜打麻将，就没有起床，便让姐夫下楼给妹妹 10 块钱，让妹妹自己去买点吃的。
然而那时候，她的妹妹已经遇害了。
02
在整个案件的侦破过程中，我们看到了法医的力量。
但同时，也对姐夫的恶魔行径感到愤怒。
仅仅因为恼羞成怒，就情绪失控狠心下杀手，让一个家庭毁于一旦。
《我的情绪为何总被他人左右》一书中，作者将恶劣的情绪归纳为 " 致命四人组 "，即：
过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。
它们一旦不受控，就像肆虐的台风，吹翻屋顶，吹倒树木。
只要你任何时候有了其中一种，你将很容易被外在的人和事牵着鼻子走，最终害人又害己。
但同时，也正如精读君通识词典词条《17：负性情绪》里提到：
负性情绪只是一个信号。
面对负性情绪，我们要做的是，把它仅仅当成一个信号，不压抑、不鼓励，冷静处理、正面应对。
因此我们要善于识别情绪信息，真正关注自己的内在。
03
情绪 ABC 理论指出，诱发事件是产生情绪的间接原因，而我们主观上的信念才是直接原因。
所谓的 ABC 指的是：
Activating event：激发事件
既包含突发的重大灾害、公共危机，也包括日常的烦心事；
Belief：信念
也就是你对激发事件的思考方式；
Consequence：结果
是你产生的情绪和反应。
其中，A 不会导致 C，B 才会导致 C。
有这样一个例子：
有位年轻人失恋，觉得女友薄情，自己的付出没有得到应有的回报，于是找心理医生开导。
心理医生问他：
" 假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上。这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。这时，你会怎么想？"
" 我一定很气愤，他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢！太没有礼貌了！" 年轻人说。
" 那我就告诉你，他是个盲人，你又会怎么想呢？" 心理医生接着耐心地继续问。
" 哦，原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西！" 年轻人摸摸头，想了一下，接着说，" 谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东西，他就惨了！"
" 那你还会对他愤怒吗？" 心理医生问。
" 当然不会，他是不小心才压坏的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"
年轻人对于 " 书被压坏 " 这个激发事件，最开始会愤怒，是因为他有类似如下的信念：
无论什么原因，如果造成我的损失，尤其是我的心爱之物，我就要愤怒，声讨造成我损失的人，以牙还牙。
相反，没有马上愤怒的人，大脑中可能是类似如下的信念：
无论对我造成多么大的损失，我都要先确定事实并准确归因，再公正处理，需要追责就追责，值得宽容就宽容。
可见，事件本身并不会影响我们的情绪。
只有先经过大脑反应、判断、决定后，你对事情的看法，你的思考方式，才产生了我们的感觉和行为。
激发事件只是诱因，是否产生负性情绪，关键还在于我们秉持的信念，以及对事件的解读。
所以，想要做情绪的主人，就得改变我们自身的思考方式。
一念天堂，一念地狱。
有句话说得好：你可以表达愤怒，但不要愤怒地表达。
如果因被情绪所支配而做出令自己后悔的举动，那将是得不偿失，甚至万劫不复。
人生在世，做一个情绪稳定的人，这一生才更能风平浪静。
自我提升
做一个情绪稳定的成年人
拥有成长心态是相对稀缺品质
当你不知如何开始行动，陷入迷茫时，
不妨先扩充自己的知识面，构建自己的知识体系，
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通过不断积累，将知识内化为自己的工具，
在你实现目标的路上助你一臂之力。
