如何避免庸庸碌碌过每一天，试试这 3 个方法

《更新书堂》专栏 ·第 304篇

内容来源 | 本文摘编自中信出版集团出版书籍

(资料图片仅供参考)

《打开心智》L 先生 著

轮值主编 | 智勇 责编 &值班编辑 | 青羊

第7088篇深度好文：5248 字 | 14 分钟阅读

什么是创造？

它不是工作，工作只是进行创造的一种方式。

创造是一个事业，是我们在这个世界上的定向：我们来到这个世界，可以为这个世界留下些什么？如何去影响和帮助其他人？如何让这个世界因为我们的存在而变得更好了一点点？

这才是让我们的个体价值得到发挥的地方。

一、意义和兴趣：怎样找到喜欢的事情？

请思考一个问题：为什么我们需要去管理时间？时间管理的目的是什么？

你可能会不假思索地说出：当然是为了提高我们的效率，使得我们能够去做更多的事情。

实际上，时间管理的目的，并不是 " 做更多的事情 "；而是恰恰相反，我们学习时间管理，是为了能够做更少的事情。

但是，很多人的问题可能是 " 我也不知道我想做什么事情 "。故而只能用工作和消费，去填满自己的时间，日复一日地重复着每一天。

解决这个问题，需要从两个方面入手，分别是 " 意义 " 和 " 兴趣 "。

1. 生活的意义是什么？

你有过 " 存在性焦虑 "（existential anxiety）吗？它可以概括成一个问题：我为了什么而活着？

这可能是每个人或多或少都思考过的一个问题：从长远来看，我们生命中的种种活动，其实都是没有什么目的和意义的。

那么，我们究竟为了什么而活着？我们应该做什么？生活的意义是什么？如果不能很好地克服这个问题，它就很容易演变成一个结果：对任何事情都不感兴趣。

这就产生了虚无感，它会吞噬我们对生命的热情和动力，让我们每天都活在一个怪圈之中，无法迈出一步。

那么，如何回答存在性焦虑呢？

一个经典的回答是：生活本身是没有意义的，但你可以为它赋予一个意义。

你必须找到一件高于个体的事情，把自己融入进去，让自己成为它的一部分，它才能够为你的存在提供意义。

什么叫 " 高于个体 " 的事情呢？拿我自己举个例子。

经常有读者问，为什么你可以好几年如一日地坚持写作，是什么力量支撑你坚持了下来？

其实，如果你把 " 帮助更多的人 " 当作事业的话，那么是完全不需要坚持的。因为对你来说，这就是一件必须去做、也愿意去做的事情，也是一件高于个体的事情。

这个世界上，从出生到死亡，并没有哪个人向你下达命令，要求你必须去完成什么事情——你是完全自由的。

正是因为你自由地选择了某件高于个体的事业，愿意为之投入时间和精力，甚至牺牲一定程度的自由和其他可能性，这些事业，才构成了你生命的意义。

人的超越性正是在于你可以自由地选择你的 " 公理 "，寻找到那件高于个体的事业，让它成为一切关于意义的问题的终极答案。

你可能会产生一个问题：属于我的 " 高于个体 " 的事业是什么呢？它在哪里，我该如何找到它？

实际上，这个问题是没有办法让别人告诉你的，因为别人没有办法替代你去作出自由的选择。

它唯一的解答是：扩大你对生活的接触面，不断去尝试更多的可能性。一旦你找到那种你愿意为之投入和付出的事业，你一定会知道，因为你的心灵会告诉你，你的激情会告诉你。

2. 我对什么感兴趣？

很多人有一个误解：兴趣是天生的。这世界上存在着成千上万种活动，我要做的是从里面找到 " 我感兴趣的事情 "，然后再去做。

其实不是的。兴趣不是找到的，而是在接触和深入的过程中，慢慢习得和生成的。

兴趣的本质是什么？是一种快乐。

这种快乐来自你在做一件事情的过程中，恰好能够发挥自己的才能，攻克一个个小的困难，取得成功。

每一次 " 攻克难关 - 取得成功 "，都会为你带来巨大的快乐和满足感。这种快乐和满足感累加起来，就形成了兴趣。

那么，我们可以如何挖掘自己的兴趣，把它发展成我们的 " 事业 " 呢？不妨试一试下面的步骤。

① 停下来。每天找到一段不受打扰的时间，暂且不去做别的事情，安静地想一想，这是我想要的生活吗？我对现在的生活有哪些地方感到不够满意？我的生活中如果能够再增加一点什么，我会更满意？

② 针对第 1 步里面的思考和回答，抽出一点时间，去尝试做一些新鲜的、没有接触过的事情。如果找不到，可以用这三个问题来辅助。

从小到大，我被夸奖、肯定得最多的地方是什么？

有没有哪些事情我做起来最得心应手、最容易受到别人肯定的？

如果我能向身边的人 " 出售 " 我的时间，他们会愿意花钱让我来帮什么忙？

③ 在以上这个过程中，尽可能沉浸其中。同时问自己，我对它的感受是什么？在做这件事的过程中，我感到开心吗？我得到成就感了吗？我是真的愿意继续去做这件事，还是只是把它当成打发时间的无聊之举？

④ 如果你从第 3 步里面得到了激情，你发现自己对它产生了兴趣，那么不妨问一问自己，我是否可以为它设定一个成就，让自己想办法去实现？我是否可以通过这件事情，去尽量影响、帮助更多的人？我是否可以努力去推广它，让它被更多的人所了解和喜欢？

这三个问题是彼此独立的，每一个都可以成为你把它变成事业、为之努力的方向。

二、三种层级的快乐

尽管有不少人认为，快乐是没有三六九等的。喜欢读书并不比喜欢打游戏更高尚。但是，从精神健康的角度看，快乐的确是有层级之分的。

1. 最低级的快乐

最低级的快乐，是短时间内给你快感和愉悦感，让你 " 爽 "，但仅此而已。它并不负责任，并不在乎你的阈值会不会被拉高，会不会沉溺于短期反馈，会不会难以从这种唾手可得的愉悦感里抽离出来。

大部分消费性的娱乐，都属于这一级。

2. 高一级的快乐

高一级的快乐，是给你长期稳定的满足和归属感。它会使你的幸福曲线平稳上升，让你感到每一天都有所收获，是充实的，没有虚度。

学习，成长，一份满意的事业，有一个明确的目标并稳定前进，属于这一级。

3. 最高级的快乐

最高层级的快乐，是给你意义、成就感和自我效能感。

它不但会使你的幸福曲线平稳上升，更会不断 " 堆高 " 你的高度，帮你找到使命和方向，让你联系更多的个体，乃至于世界，为你的生命赋予更崇高的意义。

创造，给予，帮助，连接，就属于这一级。

举个简单粗暴的例子，玩密室逃脱。

我自己是密室爱好者，但我玩得不好，只是尽兴。那么可能停留在第一级。

我有些朋友是密室控，到了什么程度呢？听到哪个城市上了个新主题，很有意思，会利用假期特地过去玩；会挑战极限，刷新纪录，提高分数，乐此不疲。这种可能是第二级。

第三级是什么呢？同样是密室圈的朋友，有些可能会被邀请去当评委，有些可能会自己为密室设计谜题、制作机关，以做出烧脑又好玩的谜题为乐。这种可能是第三级。

再举个例子。同样是摄影，一个人追求的是买更贵的器材、用更好的镜头，但并不花心思在精研技术上，而是随波逐流随便拍一拍，那么这就是一种消费的快乐。

反之，一个人用手机摄影，但经常琢磨和学习优秀作品，有强烈的通过影像去表达和记录的欲望，并且花了很多心思在如何拍出更好的作品上——这就是一种创造。

一个爱好，你拥有它、体验它、享受它，这是第一级。你去深入了解它、学习它，这是第二级。你在了解和学习的基础上，能够把它提升到较为专业的水平，能够帮助它变得更好，或者帮助更多的人去接触它、了解它，这是第三级。

三、三个问题，帮你安排好一天

1. 我能腾出多少 " 整段时间 "？

决定我们每一天的成果和产出的是什么？并不是你投入了多少时间在工作上，而是，在这些工作时间里，有多少 " 整段时间 "。

什么是整段时间？它指的是至少有 40 分钟到一个小时的时间，能够不受打扰、心无旁骛、全神贯注在眼前事情上面。

实际上，一个简单的结论是：每一天，你能够有多少留给自己的 " 整段时间 "，你就能够做出多少有效成果。

为什么？

因为真正重要的、有价值的事情，必然是困难的，也必然是需要你在一段时间内集中精力、全神贯注去思考的。如果你不断被别的事情所打断、分心，那么你的思考只能停留在表面，难以深入。

许多追求 " 高效 " 的人，恰恰很容易犯这个毛病。

他们追求的是把更多的事情打散，安排在每一天的行程里，见缝插针去做。但这样一来，很容易导致对所有事情都草草了事，只能勉强做到及格，很难真正做出成果。

更好的做法是有意识地舍弃和推迟一些不重要的事情，挤出时间，再把这些时间汇总起来，形成一段完全属于自己的 " 整段时间 "。再在这段 " 整段时间 " 里，去做对自己来说最重要的事，这可能是最重要的项目，可能是学习和成长，可能是对未来规划的思考……

不妨试试按照下面的方式进行优化。

我能不能压缩、节省不可支配的时间？比如，能否提高沟通效率，把所有的信息集中在一个时间段内讲清楚，避免反复不停地查收和回复？

我能不能用一些自动化、规范化的东西来辅助？比如，下达需求时，能不能事先做一个模板，让接收方按照模板填好，避免来回不断确认？

我能不能对时间 " 化零为整 "？比如，划分出几个专门用来沟通的时间段，把所有的沟通任务放在这个时间段里面，避免对其他工作的打扰？

我能不能尽量避免过长的时间耗用？比如，开会前，让大家准备好意见和材料，会议只需快速过一遍流程，聚焦到焦点上，尽量减少过于冗长的会议？

原则就是：把所有琐碎的事情合并起来，汇总到一起，一次性做完，避免它们打断我们的工作思路和状态。

通过这种方式，腾出更多属于自己的 " 整段时间 "，让自己能够全身心投入最重要的事情上。

2. 我能避开哪些时间黑洞？

什么是时间黑洞呢？

它指的是，在你每一天的日常生活中，你无意识的、习惯性去做的事情，包括种种日常琐事，以及你各种无意识的不良习惯。尽管这些事情看起来都很小，但它们累积起来，就可能逐步吞噬我们的时间资源。

① 日常琐事占据的时间

这些时间开支一般包括两种。一种是日常琐事，比如吃饭，家务，事务性工作，等等。如果把生活比喻成一个瓶子，它们就像瓶子中的沙子，细微而不起眼，但却散落在我们每一天的日常生活里每个方方面面。

如何处理这些事情呢？首先要考虑的是，能不能尽可能缩短它们的时间。比如：用扫地机器人、洗碗机等现代科技节省劳动力；一次性购买一周的食材并简单预处理……避免把自己宝贵的时间，空耗在这些维持日常运转的琐事上。

如果实在难以缩短，也可以考虑另一种方式，那就是把这些时间黑洞，转化为我们的能量仓库，让我们从这些琐事之中获得能量、得到休息。

一个有效的做法是把这些琐事转化为日常生活中的 " 仪式感 "，让它们成为自己休息和疗愈的契机。

你可以把这些琐事固定到固定的时间、确定的步骤，以及固定的场景里。也就是说，让你的生活保持稳定。

在同样的时间吃饭，同样的时间做家务，同样的时间洗漱，同样的时间写日记，同样的时间上床睡觉。

重复的行为能够带来一种奇妙的力量。它能增强我们的控制感，让我们感受到生活依然在掌控之中，降低我们的焦虑感，增强我们的精神集中程度。

同时，它还能够为自己提供一种自律的满足感，从而提高我们去做其他事情的动力。

② 无聊时消磨的时间

另一种时间开支，就是当我们感到无聊、感到无所事事时，会下意识去 " 打发时间 "、填充生活间隙。

比如：看小说，刷信息流，上网 " 闲逛 "，聊天，等等。这些事情有价值吗？其实是很低的。

但是，它们会在你不知不觉间，把你的时间和精力一点一滴榨干，让你感到：我好像没做什么，怎么一天就过去了？

我自己的习惯是：为所有的这种 " 打发时间 " 设定一个明确的时间点。比如我现在想看一会小说，那么我就定一个 20 分钟的闹钟，时间到了，就让自己停下，避免让自己长时间不由自主地沉浸在里面。这样不但会鲸吞掉我们的时间，也不利于身体健康。

3. 你走在自己想要的方向上吗？

第三个问题，是需要我们经常地自我回顾，把视角往上拔高，从更高的角度鸟瞰自己过往的经历，问问自己。这段时间我都做了些什么？我做的这些事情，对我的目标有没有作用？我可以如何让自己做得更好？

它的本质，其实就是复盘。不论是工作还是生活，适时的复盘都是至关重要的。

一方面，它可以时刻检验自己是否走在正确的道路上，是否犯了短视的毛病；另一方面，它可以帮助我们，把经验、心得、教训归纳成方法论，不断提升下一次行动的效率。

那么，如何更好地复盘呢？分享两个小技巧给大家。

① 针对 " 为什么 "，做成果清单

什么是成果清单呢？

简单来说，就是找一个 " 整段时间 "，让自己回顾过去的一整个周期，比如一周，一个月，一个季度。想一想：我这段时间都做了哪些事情？把它们列出来。

具体的周期可以以你的实际情况来定。比如你每周做一次，那就以周为单位；你每个月做一次，那就以月为单位。

每列出你做的一项成果，就在后面给它简单地打一下分：这件事情从长期来讲，对我的成长、目标和生活的意义，有多大的价值？

如果你发现，你在很长的一个周期里，一直在做一些低价值的事情，那么你就要警惕了：也许，你已经偏离了自己设定的目标。这可以帮助你有效地校准自己的方向，时刻避免自己 " 浪费时间 "。

② 针对 " 怎么做 "，做 KPT 复盘法

KPT 复盘法是最简单的复盘技巧。

具体做法是定期（比如每周），或者一个小项目结束后，打开一页笔记，分别写下，

K（Keep，保持）：在这次项目中，有哪些地方做得很好，需要保持？

P（Problem，问题）：这次项目执行中出现了什么问题？

T（Try，尝试）：针对 P 里面的问题，下一次项目中可以考虑做些什么尝试？

这样，就可以不断地把过去的经验转变成财富，用来应对未来的挑战，优化自己的工作方式。

* 文章为作者独立观点，不代表笔记侠立场。

分享、点赞、在看，3 连 3 连！