营养师分享，3类健康零食可以天天吃
2023-03-10 18:00:15|
来源：哔哩哔哩 作者：
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健康零食可以帮助我们控制饥饿感，提供能量和营养，同时也可以满足我们的味蕾，给大家推荐可常吃的三类健康零食。
第一、坚果和干果：坚果和干果是一种营养丰富的零食，它们富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质。常见的坚果包括杏仁、核桃、腰果等，常见的干果包括葡萄干、无花果、枣子等。它们可以作为独立的零食，也可以加入到酸奶、水果沙拉等中食用。
第二、蔬菜和水果：蔬菜和水果是一种低卡路里、高纤维、高水分的健康零食。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防慢性病和提高免疫力。常见的蔬菜包括胡萝卜、西芹、黄瓜等，常见的水果包括苹果、香蕉、草莓等。它们可以作为独立的零食，也可以加入到沙拉、果汁中食用。
第三、燕麦和酸奶：燕麦和酸奶是一种营养丰富、易于消化的健康零食。燕麦富含膳食纤维和碳水化合物，有助于提供能量，稳定血糖。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康。将燕麦和酸奶混合在一起，可以制作出营养丰富的早餐或零食。
选择健康零食可以帮助我们保持良好的身体状态，增加体力和精力。在选择时，建议选择低糖、低脂、配料表简单的食品。
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