全球动态:Science：“每天 8 杯水”错了，人类首个饮水公式在此
本文来源：Alex 发自 凹非寺 量子位 | 公众号 QbitAI
(资料图片仅供参考)
" 每天要喝 8 杯水并不太科学。"——一项新研究结果驳斥了这个说法。
来自近 100 个团队的科学家们联合开展实验，得出了全球首个人类全生命周期的" 饮水公式 "。
据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
研究者介绍：
对于 20 岁成年男性而言，每日饮水量平均约为 1.5-1.8 升；同年龄段女性的每日饮水量约为 1.3-1.4 升。
也就是说，各位每天喝 4 到 6 杯水就够了，低于之前广为流传的 "8 杯水 "（约 2.5 升）。
这项研究结果的相关论文，已登上了最新一期 Science。
关于" 每天 8 杯水或超过大多数人真正需求 "的话题还登上了微博热搜。有网友认为，专家这次说的确实有一定参考价值。
还有人指出，尤其在运动后，喝太多可能还会造成水中毒，正确的做法是适量饮水并补充电解质。
话说回来，这个算出 " 每天其实不用喝 8 杯水 " 的公式到底长什么样？
每天 8 杯水或超过大多数人真正需求
具体公式如下，据此可以算出个人的每天水周转量（WT ）。
其中，PAL是身体活动水平，等于人体 24 小时总能量消耗（TEE）除以以人体 24 小时的基础代谢率（BMR）。
HDI则代表人类发展指数，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中，发达国家的 HDI 值为 0，中等国家 HDI 值为 1，落后国家 HDI 值为 2。
此外，非运动员的 Athlete Status （运动状态）值为 0，运动员为 1。而如果还能测量出 fat-free mass（非脂肪重量），则可以用这个公式计算，得出更准确的值。
为了得出足够有说服力的公式，研究人员收集了足够充分的数据。
他们总共调查了来自 20 多个国家的 5604 名志愿者，其年龄横跨仅 8 天到 96 岁。
使用同位素（氘）追踪方法，测量每个人的人体总含水量（TBW）和水周转量（WT）。
不过，在公式推导过程中，研究人员主要关注的是 18 至 60 岁的群体，因为不然会有强烈的年龄效应干扰。
最终，研究人员推出了前文所提到的 " 饮水公式 "，首次揭示了人类全生命周期的需水量规律。
他们用此公式计算发现，平均而言，20 至 35 岁的男性每天消耗 4.2 升水，而30 至 60 岁的女性消耗 3.3 升水。
而且从 60 岁起，水的需求量随着年龄的增长而下降。等到了 90 多岁，人的需水量已经降至 2.5 升左右。
不过值得一提的是，水周转量（可看作人体每日需水量），不等于每天需要的饮水量。
——因为人们每天从食物中摄入的水分约占每日需水量的 85%，剩下的才得靠喝水解决。
另外，在发展中国家和从事重体力劳动的人群中，也观察到较高的水周转率；而日常体育活动也会提高人体水周转率。
简而言之，体力劳动者和运动员们，一般需要比普通人喝更多水。
研究者还提出，水周转率可以作为一个反映人类的代谢健康的新生物标志物的理念。这对肥胖、糖尿病等各种代谢慢性疾病的研究提供了新思路。
研究团队
最后，再来了解一下成果背后的的研究者，他们来自近 100 个国际团队。其中还有中国学者的身影。
比如，中国科学院深圳先进技术研究院医药所、深圳理工大学（筹）药学院科研团队也参与了这项研究。
论文的共同一作张雪映，现为中国科学院动物研究所硕士生导师。
论文地址：
science.org/doi/10.1126/science.abm8668
参考链接：
http://s.weibo.com/weibo?q=%23%E6%AF%8F%E5%A4%A98%E6%9D%AF%E6%B0%B4%E6%88%96%E8%B6%85%E8%BF%87%E5%A4%A7%E5%A4%9A%E6%95%B0%E4%BA%BA%E7%9C%9F%E6%AD%A3%E9%9C%80%E6%B0%B4%E9%87%8F%23
